Kompas.com - 17/02/2020, 08:36 WIB
Makanan yang mengandung indek glikemik tinggi dapat memicu gangguan ovulasi. Makanan yang mengandung indek glikemik tinggi dapat memicu gangguan ovulasi.

Asam folat dapat ditemukan di sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah beet.

"Atau minum suplemen asam folat bila ingin hamil maupun bila sudah hamil," imbau Thomas.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam reproduksi manusia.

Kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan kadar hormon androgen yang tinggi pada perempuan dengan sindrom polikistik ovarium (PCOS).

PCOS adalah kondisi yang menyebabkan penderitanya memiliki banyak kista kecil pada indung telur atau ovarium.

Kata polikistik memiliki arti "kista yang banyak". Istilah tersebut menggambarkan kondisi kista yang terdapat di ovarium.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kista adalah benjolan-benjolan kecil yang berisi cairan. Setiap benjolan mengandung sel telur yang belum matang dengan sempurna.

Masalah pada kesuburan, siklus menstruasi, penampilan, bahkan produksi hormon pria berlebih adalah beberapa kondisi yang mungkin akan dialami oleh penderita PCOS.

Dalam kasus yang lebih serius, PCOS adalah kondisi yang dapat mengakibatkan masalah pada berat badan dan fungsi jantung.

Untuk mengatasi hal ini, suplementasi vitamin D dibutuhkan.

Vitamin D dapat diperoleh dengan berjemur pada sinar matahari pagi, dan makanan seperti minyak ikan Cod, Salmon, tuna, Sarden, hati sapi, dan jamur kancing.

Baca juga: Nyeri Berlebih saat Haid? Waspada Endometriosis, Si Pemicu Susah Hamil

3. Zat Besi

Zat Besi juga berperan penting dalam ovulasi.

Pada perempuan dengan anemia defisiensi besi dan kadar ferritin yang rendah biasanya memiliki gangguan kesuburan.

"Makanan yang mengandung zat besi terdapat pada daging merah, kacang-kacangan, kuning telur, sayur berdaun gelap atau hijau," ujar Thomas.

Lihat tabel di bawah ini untuk mengetahui kandungan glikemik yang ada pada makanan:

 

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.