Kompas.com - 17/02/2020, 08:36 WIB
Ilustrasi perempuan hamil. THINKSTOCKPHOTOSIlustrasi perempuan hamil.

Makanan yang mengandung protein seperti daging sapi, ikan, ayam, dan kacang – kacangan.

3. Lemak

Untuk lemak, Thomas mengatakan bahwa konsumsi lemak jenuh yang berlebih dapat menggangu sel telur.

Namun, konsumsi asam lemak tak jenuh terutama lemak tak jenuh ganda dapat memperbaiki proses pembentukan sel telur.

"Konsumsi lemak trans juga harus dihindari karena berhubungan dengan resistensi insulin yang lebih tinggi dan dapat menggangu fungsi ovulasi," ungkap dia.

Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging merah, susu dan produk susu yang berlemak tinggi dan makanan berminyak lainnya.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain alpukat, olive oil, salmon dan kacang-kacangan seperti almon, walnut, hazelnut.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lemak trans biasanya dijumpai pada makana cepat saji seperti burger, kentang goring, ayam goreng, dan mentega.

Baca juga: Hamil Lebih dari 42 Minggu, Apa Dampaknya?

Mikronutrien

Dikatakan Thomas, konsumsi mikronutrien juga dapat memengaruhi terjadinya kehamilan.

Mikronutrien merupakan zat gizi (nutrien) yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil.

Meski dalam jumlah kecil, zat gizi tersebut penting untuk menjalankan semua fungsi tubuh, tapi tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh. Namun, mikronutrien dapat diperoleh tubuh ketika kita mengonsumsi makanan tertentu.

Dilansir Hello Sehat, kekurangan mikronutrien tertentu dapat mengakibatkan masalah serius bagi kesehatan.

Kategori mikronutrien

Thomas menjelaskan, mikronutrien yang dapat memengaruhi kehamilan adalah asam folat, vitamin D, dan Zat besi.

1. Asam folat

Kadar asam folat yang rendah dihubungkan dengan pembelah sel yang kurang baik, peningkatan kadar stress oksidatif, dan kematian sel.

"Hal-hal tersebut dapat menggangu proses perkembangan sel telur," terang Thomas.

Oleh karena itu penting sekali untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.