Halo Prof! Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan untuk Pelajar?

KOMPAS.com - Berat badan yang kurang ideal sering menjadi sumber kegalauan masyarakat Indonesia. Pasalnya, mengontrol berat badan adalah sesuatu yang gampang-gampang susah untuk dilakukan.

Hal ini pun dialami oleh salah seorang pembaca Kompas.com, Maria Oktaviana. Kepada rubrik Halo Prof!, Maria mengirimkan pertanyaannya sebagai berikut:

"Halo Prof! Saya Maria Oktaviana, umur 18 tahun, pelajar di SMA Negeri 7 Tangerang Selatan. Saya juga aktif magang menjadi salah satu reporter Magangers Kompas Muda Harian Kompas.

Kini bobot saya sudah lebih dari batas atau overweight. Tinggi saya 158 cm dan berat sudah mencapai 78 kg. Saya dianjurkan makan secukupnya dan olahraga.

Baca juga: Bagaimana Cara Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan?

Saya sudah makan tiga kali sehari dan porsi tidak berlebih, setengah porsi nasi yang biasa disajikan di restoran-resoran padang. Lauknya pun sayur, seperti cah kangkung, dan daging, seperti ayam bakar. Itu menu sehari-hari saya.

Lalu, karena saya seorang pelajar, pulang sekolah kadang letih untuk berolahraga di luar jadi saya push-up dan sit-up, juga main sepeda statis di kamar.

Bagaimana mendapatkan tubuh yang ideal ya, Prof, untuk pelajar yang setiap hari pulang sekitar jam 15.00, belum lagi ikut bimbingan belajar yang bisa memakan waktu sampai pukul 20.00 malam?"

Keluhan Maria dijawab langsung oleh dr. Raissa Edwina Djuanda, M. Gizi, Sp. GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari RS Pondok Indah – Puri Indah. Berikut paparannya:

Halo Maria Oktaviana, terima kasih atas pertanyaannya.

Baca juga: Sudah Rajin Lari Tiap Hari, Kok Berat Badan Tidak Turun?

Berdasarkan berat badan dan tinggi badan yang kamu miliki, kamu memiliki indeks massa tubuh (IMT) sebesar 31.2 kg/m2. Dengan IMT tersebut, status gizi kamu tergolong obesitas grade 2.