Bagaimana Cara Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan?

Kompas.com - 02/07/2019, 17:06 WIB
ilustrasi jalan kaki shutterstockilustrasi jalan kaki

KOMPAS.com – Hampir semua orang tahu bahwa jalan kaki adalah aktivitas yang menyehatkan. Namun, tahukah Anda bahwa jalan kaki juga direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, bahkan melebihi berlari?

Dihubungi oleh Kompas.com, Senin (1/7/2019); dokter spesialis olahraga dr Michael Triangto, SpKO, menjelaskan jalan kaki sebagai salah satu pilar menurunkan berat badan, selain diet, perubahan pola pikir atau mindset dan obat-obatan.

Banyak orang hanya diet, tetapi tidak olahraga. Dibarengi dengan mindset “Saya ingin kurus”, mungkin orang-orang ini memang akan mengalami penurunan berat badan.

“Tapi kalau dipaksakan terus, lama-lama orangnya akan makin lemah, makin tidak mampu bergerak. Di situlah mulai terbalik, feedback negatif. Orangnya makan makin sedikit, energinya semakin sedikit, dan kemampuan dia untuk memobilisasi tubuhnya pun semakin minimal," ujarnya.

"Akhirnya akan tercapai keseimbangan di mana beratnya enggak bisa turun lagi,” imbuhnya lagi.

Baca juga: Alasan Aerobik Jadi Olahraga Paling Ideal untuk Penderita Diabetes

Sebaliknya, orang yang olahraga terlalu berat juga tidak selalu membuat hasil penurunan berat badan yang baik.

Michael berkata bahwa banyak orang beranggapan bahwa olahraga yang semakin berat, akan semakin menyehatkan dan efektif menurunkan berat badan. Namun bila terlalu berat, bisa terjadi defisit kalori yang terlalu berlebihan dalam tubuh.

“’Defisit yang berlebihan itu kan membuat orang cepat kurus?’ Untuk sesaat, benar. Tapi setelah itu, orang itu akan membutuhkan kalori lebih banyak. (Akibatnya) program dietnya batal,” katanya.

Lebih buruknya lagi, olahraga yang terlalu berat bahkan melampaui batas kemampuan seseorang bisa menyebabkan cedera hingga kematian.

Jalan kakilah untuk turunkan berat badan

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X