Hipertensi Dijuluki Penyakit Silent Killer, Kenali 6 Faktor Risikonya

Namun, proses seseorang bisa terkena hipertensi dan komplikasi berpengaruh sejak usia muda, dari pola gaya hidup sehat, makanan sehat seimbang dan kurangnya aktivitas fisik.

Biasanya orang yang mengidap hipertensi, pada awalnya tidak memiliki gejala khusus.

Pada usia lanjut, barulah disadari mengidap hipertensi karena sudah menimbulkan gejala-gejala sakit.

3. Obesitas dan kurang kalium

Meningkatnya berat badan mengakibatkan nutrisi dan oksigen yang dialirkan ke dalam pembuluh darah dan jantung.

Terlalu banyak makan garam atau terlalu sedikit mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, dapat mengakibatkan tingginya natrium dalam darah, sehingga cairan tertahan dan meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah.

4. Keturunan

Hipertensi rentan terjadi pada orang dari keluarga yang memiliki riwayat darah tinggi. Faktor keturunan untuk penderita hipertensi ini sama halnya dengan penyakit lainnya dari faktor keturunan.

5. Kurang aktivitas fisik

Seseorang yang jarang melakukan aktivitas fisik dan berolahraga dapat meningkatkan denyut jantung. Dalam kondisi ini, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Kurang aktivitas dan olahraga juga dapat mengakibatkan peningkatan berat badan, yang merupakan faktor risiko hipertensi.

6. Merokok

Zat kimia dalam rokok bisa membuat pembuluh darah menyempit, yang berdampak pada meningkatnya tekanan dalam pembuluh darah dan jantung.

Baca juga: Jangan Anggap Remeh, Hipertensi Sebabkan Kerusakan Organ Tanpa Gejala

Pengendalian Hipertensi

Dikarenakan hipertensi seringkali tidak bergejala dan semua orang juga bisa terkena hipertensi, maka pola hidup sehat dianjurkan untuk mencegah dan mengontrol hipertensi.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol hipertensi:

1. Mengonsumsi gizi seimbang dan membatasi konsumsi gula, garam, juga lemak (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
2. Mempertahankan berat badan dan lingkar pinggang ideal
3. Gaya hidup aktif atau olahraga teratur
4. Stop merokok
5. Membatasi konsumsi alkohal, bagi yang minum.