Kompas.com - 09/08/2019, 18:06 WIB
Piring makanku Kementerian Kesehatan RIPiring makanku

KOMPAS.com - Istilah “you are what you eat” mungkin sudah sering Anda dengar. Ini memang benar, apa yang Anda makan tentu mencerminkan diri Anda.

Jika Anda makan makanan bergizi, Anda akan terlihat sehat serta semangat dalam menjalani hari-hari Anda. Begitu juga sebaliknya, Anda akan terlihat lemas serta mengalami banyak penyakit jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat.

Namun, bagaimanakah cara makan yang sehat dan bergizi?

Dikutip dari Mayo Clinic: Family Health Book terbitan Intisari, tidak ada makanan yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi Anda sekaligus. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, barulah Anda bisa memperoleh seluruh nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh Anda.

Baca juga: Menu Buka Puasa Mana yang Lebih Bergizi: Kolak atau Es Buah?

Jadikan ikan sebagai sumber protein utama

Tubuh kita membutuhkan protein untuk membuat dan memelihara jaringan seperti otot dan organ-organ tubuh. Selain itu, protein juga penting untuk sumber energi serta berfungsi dalam mekanisme pertahanan tubuh karena protein terdiri dari asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membuat antibodi.

Namun, yang harus diketahui adalah protein tidak hanya berasal dari daging merah saja. Protein juga bisa berasal dari ikan yang direkomendasikan oleh Menteri Kesehatan RI Kabinet Kerja Nilla Farid Moeloek dan Menteri Perikanan dan Kelautan RI Kabinet Kerja Susi Pudjiastuti.

Secara umum, komposisi dalam ikan tidak berbeda jauh dengan sumber protein lainnya. Akan tetapi, ikan punya beberapa keunggulan. Pertama, ikan mengandung lemak tak jenuh yang dapat bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, ikan juga mengandung DHA yang dapat membantu kinerja otak anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Baca juga: Serba-serbi Hewan: Ikan Hidup di Air, tapi Kenapa Bau Amis?

Batasi gula, garam, dan lemak

Gula sebenarnya ada di berbagai makanan dalam bentuk dan cara pengolahan yang variatif. Namun jika berlebihan, gula dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. Gula yang aman dikonsumsi misalnya gula alami dalam buah-buahan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kanker Ovarium Disebut Silent Killer, Shahnaz Haque: Jangan Takut Pengobatannya, Takutlah Penyakitnya

Kanker Ovarium Disebut Silent Killer, Shahnaz Haque: Jangan Takut Pengobatannya, Takutlah Penyakitnya

Oh Begitu
NASA Sebut Letusan Gunung Api Bawah Laut Tonga 500 Kali Lebih Kuat dari Bom Hiroshima

NASA Sebut Letusan Gunung Api Bawah Laut Tonga 500 Kali Lebih Kuat dari Bom Hiroshima

Fenomena
Studi Baru Ungkap Jumlah Lubang Hitam di Alam Semesta

Studi Baru Ungkap Jumlah Lubang Hitam di Alam Semesta

Oh Begitu
Antisipasi Lonjakan Kasus Omicron, PPKM di Indonesia Diperpanjang dan Dievaluasi

Antisipasi Lonjakan Kasus Omicron, PPKM di Indonesia Diperpanjang dan Dievaluasi

Oh Begitu
[POPULER SAINS]: Mengenal Ular Pucuk | Sopir Kalteng Meninggal Disengat Tawon Vespa | Kepunahan Massal Keenam

[POPULER SAINS]: Mengenal Ular Pucuk | Sopir Kalteng Meninggal Disengat Tawon Vespa | Kepunahan Massal Keenam

Oh Begitu
Proses Pembekuan Sel Telur untuk Apa?

Proses Pembekuan Sel Telur untuk Apa?

Kita
Fakta-fakta Supervolcano, Salah Satunya Ada di Indonesia

Fakta-fakta Supervolcano, Salah Satunya Ada di Indonesia

Fenomena
Ramai Ikutan Jual Foto NFT seperti Gozali, Psikolog: Ini Efek Pandemi Covid-19

Ramai Ikutan Jual Foto NFT seperti Gozali, Psikolog: Ini Efek Pandemi Covid-19

Oh Begitu
5 Fakta Planet Kepler-186F, Planet Asing yang Mirip Bumi

5 Fakta Planet Kepler-186F, Planet Asing yang Mirip Bumi

Oh Begitu
Ilmuwan Ungkap Dua Faktor Genetik yang Sebabkan Hilangnya Bau dan Rasa akibat Covid-19

Ilmuwan Ungkap Dua Faktor Genetik yang Sebabkan Hilangnya Bau dan Rasa akibat Covid-19

Oh Begitu
Bagaimana Cicak Bisa Menempel di Dinding? Ini Penjelasannya

Bagaimana Cicak Bisa Menempel di Dinding? Ini Penjelasannya

Oh Begitu
9 Obat Herbal Stroke yang Ampuh Bantu Kembalikan Fungsi Otak

9 Obat Herbal Stroke yang Ampuh Bantu Kembalikan Fungsi Otak

Kita
Orang yang Terinfeksi Omicron Bisa Menyebarkan Virus hingga 10 Hari

Orang yang Terinfeksi Omicron Bisa Menyebarkan Virus hingga 10 Hari

Oh Begitu
Memahami Cara Kawin Nyamuk Bisa Bantu Perangi Malaria

Memahami Cara Kawin Nyamuk Bisa Bantu Perangi Malaria

Oh Begitu
Mengenal PCI Jantung, Prosedur Medis untuk Penyakit Jantung Koroner

Mengenal PCI Jantung, Prosedur Medis untuk Penyakit Jantung Koroner

Kita
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.