3 Kunci Penting agar Makanan Selalu Sehat dan Bergizi

Banyak masyarakat Indonesia yang sudah hafal dengan prinsip 4 sehat 5 sempurna, namun bagaimana dengan pedoman gizi seimbang? Pada 2014, telah menggantikan 4 sehat 5 sempurna dengan pedoman gizi seimbang.

Prinsip pedoman gizi seimbang ini tidak berbeda jauh dengan 4 Sehat 5 Sempurna, tetapi porsi makanan dalam aturan ini lebih dijelaskan secara spesifik serta susu diganti menjadi air putih.

Diilustrasikan dalam Piring Makanku pada gambar di atas ialah 150 gram karbohidrat, 75 gram protein hewani, 100 gram protein nabati, 150 gram buah, 150 gram sayur, serta segelas air.

Dalam aturan ini, sayur dan buah memiliki porsi yang sama dengan karbohidrat. Hal ini karena buah dan sayur memiliki manfaat yang besar dalam tubuh, yakni menormalkan tekanan darah, gula darah, dan kolestrol darah.

Menjaga makanan sehat memang tidak mudah. Kuncinya, Anda harus disiplin dalam menjalani pola makan yang baik. Pola makan yang baik dapat menjadi investasi yang tak terhitung harganya hingga Anda tua nanti. Kalau bukan sekarang, kapan lagi? (Hana Nushratu)