5 Efek Negatif Media Sosial terhadap Kesehatan Mental

“Keinginan untuk mengetahui apa yang sedang terjadi di media sosial membuat otak kita terjaga, dan sulit untuk tidur,” tutur Dr Tim Bono, penulis buku berjudul “When Likes Aren’t Enough”.

Baca juga: Gangguan Tidur Remaja, Solusinya Ada pada Screen Time

Lagipula, tutur Dr Tim, ponsel yang terletak hanya beberapa sentimeter dari wajah kita bisa menekan level melatonin, hormon yang membuat kita merasa letih.

Untuk itu, Dr Tim menyarankan, cobalah simpan ponsel dan jauhkan dari jangkauan Anda setidaknya 40 menit sebelum tidur.

Ketergantungan dan kesehatan mental

Cobalah tidak mengecek media sosial Anda selama satu hari penuh. Di jam-jam tertentu Anda mungkin akan merasa ada sesuatu yang hilang, atau ada sesuatu yang kurang. Kemudian Anda mungkin merasa tidak update dengan kondisi terkini, merasa ditinggalkan, dan lain sebagainya.

Media sosial terbukti bisa menyebabkan isu kesehatan mental seperti depresi, terutama jika Anda menggunakannya secara berlebihan.

Pada Maret 2018, dilaporkan bahwa lebih dari sepertiga Generasi Z (berdasarkan survey dari 1.000 responden) berhenti dari penggunaan media sosial. Ini karena sebanyak 41 persen responden merasakan kesedihan dan depresi.

Baca juga: Studi: Perilaku Pecandu Media Sosial Mirip Kecanduan Narkoba

Ben Jacobs, seorang DJ yang punya lebih dari 5.000 pengikut di Twitter, memutuskan untuk break dari media sosial tersebut pada Januari 2016.

“Twitter membuat saya gelisah dari waktu ke waktu dan membuat saya berpikir tentang apa yang diutarakan ribuan orang tak dikenal. Saya seperti tidak kenal diri sendiri,” tuturnya.

Semenjak sign out dari Twitter, lanjut Ben, ia punya lebih banyak waktu untuk melakukan kegiatan lainnya.

“Tidak ada lagi momen seperti terbangun pukul tiga pagi penuh keringat dingin,” tutupnya.