Sains Diet, Usia Berpengaruh pada Naik Turunnya Berat Badan

2. Mengatur porsi makan

Porsi makan yang baik dapat membantu Anda memiliki berat ideal sekalipun usia terus bertambah.

Bila Anda terbiasa makan dengan 3-4 sendok nasi, Anda dapat menguranginya hingga menjadi 1-2 sendok saja.

Tidak hanya nasi, perhatikan pula jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh agar tubuh tak menerima kalori yang terlalu banyak.

Anda bisa menguranginya sedikit demi sedikit. Hasilnya memang tidak akan instan, tapi cara ini ampuh agar perut Anda tidak kaget bila tiba-tiba mengurangi porsi secara ekstrem.

3. Banyak minum air putih

Memenuhi kebutuhan cairan adalah sebuah kewajiban setiap orang pada usia berapa pun.

Maka itu, penting sekali untuk rutin minum air 7-8 gelas dalam sehari agar tubuh tidak kehilangan cairan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Ingat, minuman bersoda atau minuman yang mengandung gula tambahan bukan minuman yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda.

4. Rutin berolahraga

Umur memang dapat memengaruhi berat badan ideal Anda. Agar dampak buruknya bisa diminimalisir, lakukanlah olahraga secara rutin.

Anda bisa memulai kembali kebiasaan sehat ini dengan melakukannya secara perlahan, seperti meluangkan waktu selama 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

Jika tidak bisa, Anda dapat berjalan santai atau jogging selama 10 menit di tempat agar keringat Anda tetap keluar.

Aktivitas fisik yang tidak memakan durasi yang lama ternyata memiliki efek yang sama dengan olahraga lainnya jika Anda melakukannya dengan teratur.

Baca juga: Sains Diet, Bagaimana Intoleransi Laktosa Terjadi di Dalam Tubuh?

Walaupun umur bisa memengaruhi berat badan ideal seseorang, bukan berarti menjadi alasan untuk Anda semakin bertambah usia bisa semakin malas.

Ubahlah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat, dengan begitu berat badan Anda tetap ideal dan terhindar dari berbagai macam penyakit.