Sains Diet, Makan Selai Kacang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Di balik rasanya yang nikmat, selai kacang mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti lemak baik, protein, fiber, dan beberapa vitamin dan mineral penting.

Sekitar 2 sendok makan atau 32 gram selai kacang mengandung:

• Protein: 7,02 gram
• Magnesium: 57 mg
• Fosfor: 107 mg
• Zinc: 0,85 mg
• Niacin: 4,21 mg
• Vitamin B-6: 0,17 gram
• Serat: 3 gram

Kandungan serat yang terdapat di selai kacang mampu memenuhi 10 persen kebutuhan serat harian Anda.

Penelitian yang diterbitkan dalan jurnal Nutritions menunjukkan, asupan serat yang cukup dapat memengaruhi penurunan indeks massa tubuh.

Baca juga: Sains Diet, Bagaimana Makan Lemak Saat Diet Keto Turunkan Berat Badan?

Kacang juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan kadar kolestrol Anda, sehingga selai kacang sangat bermanfaat untuk diet Anda.

Namun, terdapat beberapa hal lain yang harus Anda perhatikan, seperti kandungan kalori, lemak jenuh, dan sodium yang terdapat di selai kacang.

Oleh karena itu, konsumsilah selai kacang dalam batas wajar, yaitu sebanyak satu atau dua sendok makan per hari.

Manfaat selai kacang

Sebenarnya, semua orang perlu melakukan diet.

Diet yang sesungguhnya adalah mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing.

Jadi, tak hanya orang yang sedang menurunkan berat badan saja yang membutuhkan diet, tapi semua orang harus menerapkan diet yang sesuai dengan kebutuhannya.

Nah, bagi Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan, tentu harus menerapkan diet yang berbeda dengan orang kebanyakan.