Kenapa Orang Gemuk Rentan Mengalami Varises?

Namun, sedikit berbeda dengan kasus obesitas. Meski orang kelebihan berat badan berisiko terkena varises, bukan berarti kondisi ini tak bisa dicegah atau menurunkan risikonya.

Baca juga: Benarkah Program KB Bisa Bikin Gemuk?

Beberapa hal yang perlu dilakukan adalah menjalankan pola hidup sehat, seperti berikut ini.

1. Menjaga pola makan

Makan seenaknya, terutama yang tinggi kalori dalam jumlah banyak bisa menyebabkan badan gemuk dan berujung obesitas.

Mengingat orang gemuk berisiko varises, kebiasaan buruk ini perlu diubah jika Anda tak mau kena varises. Salah satunya dengan menerapkan diet, alias pola makan sehat, agar berat badannya lebih ideal.

Kurangilah makanan tinggi karbohidrat secara perlahan. Sebagai gantinya, Anda bisa makan makanan yang tinggi protein, serat, dan lemak sehat. Misalnya saja, sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Batasi pula konsumsi makanan cepat saji yang tinggi garam serta makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti gorengan dan jeroan.

2. Aktif bergerak

Supaya diet yang dilakukan berhasil, Anda perlu menyeimbangkan dengan aktivitas fisik. Orang yang gemuk atau obesitas harus meningkatkan aktivitas fisiknya, seperti melakukan olahraga secara rutin.

Salah satu tips lainnya adalah jangan terlalu sering duduk menekuk kaki ke dalam alis duduk bersila ataupun berdiri dalam waktu yang lama.

3. Perbanyak minum air putih

Bukan hanya mencegah dehidrasi, cukup minum air putih ternyata bisa membantu menurunkan risiko varises pada orang yang kegemukan. Pasalnya, air membantu sirkulasi darah jadi lebih baik.