World Sleep Day, Pahami 6 Gangguan Tidur yang Rugikan Diri

Baca selengkapnya: Studi Baru: Kurang Tidur Tingkatkan Rasa Sakit

5. Semakin kurang tidur, semakin pendek usia

"Semakin pendek tidur Anda, semakin pendek hidup Anda," ungkap Matthew Walker, ahli saraf yang mengambil kepakaran dalam permasalahan tidur dikutip dari Business Insider, Rabu (22/08/2018). Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga 9 jam tidur, bervariasi tergantung kebutuhan tiap orang.

Baca selengkapnya: Ahli: Semakin Kurang Tidur, Semakin Pendek Usia Anda

6. Hambat pertumbuhan anak

Gangguan tidur juga bisa dialami anak. Selain anak susah tidur, terkadang kualitas tidurnya juga rendah. Padahal, kondisi tersebut berpotensi menghambat pertumbuhannya.

Ahli gizi medik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Dr. Saptawati Bardosono, MSc menjelaskan, tubuh anak membutuhkan hormon pertumbuhan.

Hormon tersebut dihasilkan tubuh antara pukul 22.00 hingga 24.00. Pada waktu tersebut, nutrisi yang dikonsumsi akan dimanfaatkan untuk pertumbuhan anak.

"Jadi kalau sebentar-sebentar bangun otomatis hormon pertumbuhan tidak keluar," ujar Saptawati saat ditemui seusai talkshow bersama Lactogrow di Jakarta, Jumat (27/7/2018).

Ia menambahkan, anak di bawah lima tahun bahkan membutuhkan waktu tidur hingga 10 jam dengan asumsi mulai pergi tidur pada Pukul 20.00.

Baca selengkapnya: Susah Tidur Hambat Pertumbuhan Anak

Jika Anda memiliki gangguan tidur, entah insomnia atau kebanyakan begadang, sebaiknya mulailah untuk mencintai diri sendiri dengan tidur cukup.