Kompas.com - 11/02/2019, 19:32 WIB

"Peningkatan suhu tubuh buatan juga dapat meningkatkan kinerja, tetapi hanya sampai sedikit lebih tinggi dari 37 derajat celcius. Otak yang kepanasan tidak akan berfungsi dengan baik."

Kantuk, kewaspadaan, memori jangka pendek, dan bahkan performa latihan terkait dengan ritme temperatur tubuh, kata Jankowski. Tetapi ini tak melulu berarti bahwa temperatur secara langsung berdampak pada semua proses ini.

"Melainkan, jam sirkadian yang mempengaruhi suhu dan fungsi lainnya, jadi berdasarkan profil temperatur kita, kita dapat memprediksi kinerja kita."

"Sebagai contoh, kita memiliki risiko kecelakaan yang lebih besar ketika kantuk tinggi dan kewaspadaan rendah terjadi di pagi hari ketika suhu tubuh kita rendah. "

Baca juga: Tak Perlu Didebat Lagi, Ini Alasan Anda Harus Banyak Tidur Saat Sakit

Hargai siklus tidur Anda

Namun, untuk tugas-tugas yang lebih kompleks, waktu terbaik lebih tergantung pada apakah Anda adalah 'manusia pagi' atau 'manusia malam'.

Yang paling penting adalah mengisolasi diri dari gangguan - dan yang terbaik adalah melakukan ini dengan cara yang sesuai dengan siklus tidur Anda.

"Dalam kehidupan nyata, orang yang perlu melakukan tugas yang sangat kompleks, ingin bebas dari gangguan dan sering melakukannya pada jam ekstrem, ketika seluruh dunia tertidur," tambah Jankowski.

"Untuk manusia pagi, biasanya dilakukan ketika subuh sebelum orang lain bangun. Untuk manusia malam, ini akan menjadi waktu ketika orang lain sudah tidur. "

Aman untuk mengatakan bahwa situasi kerja yang penuh tekanan seperti presentasi atau berurusan dengan konflik harus diprioritaskan di awal hari Anda, sehingga memberi Anda kesempatan terbaik untuk kembali bekerja setelah itu.

Ini memberi Anda waktu untuk fokus pada tugas-tugas yang lebih menyendiri yang membutuhkan fokus mental di sore hari, tetapi biarkan diri Anda memiliki fleksibilitas tergantung pada apakah Anda tahu bahwa Anda adalah manusia pagi atau malam.

Nyatanya, cara terbaik untuk mempersiapkan otak Anda untuk bekerja mungkin diawali dari kenyamanan tempat tidur Anda sendiri.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.