Selain Mabuk, Ini 7 Efek Mengonsumsi Alkohol dan Cara Mengatasinya

Selama satu malam minum, alkohol merangsang produksi zat kimia di otak yang disebut GABA.

GABA menenangkan otak, dan menghambat produksi glutamat, zat kimia yang terkait dengan kecemasan. Kombinasi ini adalah menyebabkan Anda merasa ceria dan santai di malam hari.

Sedangkan, otak Anda selalu berada dalam keseimbangan, sebagai respons terhadap minum, ia menghasilkan lebih banyak glutamat dan menghambat GABA sehingga menimbulkan perasaan cemas pada pagi hari di esok harinya.

Lalu, bagaimana cara agar Anda cepat sadar?

Baca juga: Misteri Tubuh Manusia, Kenapa Ada Orang Hilang Ingatan Setelah Mabuk Alkohol?

Dilansir Science Alert (31/12/2019), jika Anda sudah terlalu banyak, tidak ada cara untuk cepat sadar.

Satu-satunya hal yang dapat membuat Anda sadar adalah waktu, sehingga alkohol dapat dihilangkan secara perlahan dari tubuh Anda.

Mengonsumsi kafein dalam kopi juga membuat Anda lebih merasa terjaga, tetapi hal tersebut tidak membantu menghilangkan alkohol.

Selain itu, Anda juga dapat melakukan mandi dengan air dingin, olahraga, berkeringat, minum air, dan mendapatkan udara segar untuk membantu Anda merasa lebih waspada, tetapi tetap saja hal-hal itu tidak dapat mempengaruhi konsentrasi alkohol dalam darah Anda.

Jika Anda mengalami kecemasan seperti yang telah disebutkan, Anda dapat mengatasinya dengan melakukan latihan pernapasan dan bersikaplah lembut terhadap diri sendiri.

Selain itu, konsultasi dengan dokter juga efektif membantu Anda untuk mengurangi rasa cemas tersebut.

Oleh karena itu, jika Anda memilih untuk minum alkohol saat perayaan tahun baru nanti, maka minumlah dalam batas yang disarankan agar tidak mengalami efek-efek buruk seperti pemadaman memori maupun cemas.

Rancangan pedoman alkohol Australia yang baru merekomendasikan tidak lebih dari sepuluh minuman standar seminggu dan tidak lebih dari empat minuman standar dalam satu hari. (Jika Anda ingin memeriksa seperti apa minuman standar, gunakan referensi praktis ini.)

Baca juga: Mungkinkah Konsumsi Alkohol Jadi Salah Satu Rahasia Umur Panjang?