Hentikan Kebiasaan Periksa Ponsel Saat Bangun Tidur, Ini Alasannya

Jika setelah memeriksa e-mail atau WhatsApp grup kerja, Anda kemudian berpikir hari ini akan sangat sibuk dan melelahkan, itu mungkin salah satu gejalanya.

"Saat bangun tidur langsung memeriksa ponsel akan berpotensi meningkatkan stres dan membuat Anda kewalahan," ungkap Dr Nikole Bender-Hadi.

Hal ini pun didukung riset yang dilakukan University of Gothenburg di Swedia. Tim ahli yang melakukan riset pada pengguna ponsel pintar (smartphone) berusia 20 tahunan ini menemukan, penggunaan ponsel yang tinggi berkorelasi pada peningkatan depresi, baik pada pria maupun wanita.

Jadi, jika Anda ingin memulai hari tanpa diselimuti perasaan terburu-buru, stres, dan cemas, berhentilah memeriksa ponsel saat bangun tidur.

Sebagai gantinya, cobalah sesuatu yang membuat pikiran Anda lebih rileks dan siap menjalani hari.

2. Waktu dan perhatian dibajak

Ketika kita sudah menampung banyak informasi saat bangun tidur, tanpa disadari bahwa pikiran, ide, dan fokus sedang dibajak oleh isi pesan, e-mail, dan informasi lain dari ponsel.

Alih-alih memulai hari secara proaktif fokus pada diri sendiri, Anda dipaksa bereaksi terhadap "agenda" orang lain.

Dibanding memeriksa ponsel, disarankan agar kita melakukan aktivitas yang dapat merangsang otak, seperti membaca, meditasi, membuat jurnal, memprioritaskan jugas, menjadwalkan hari, atau meluangkan waktu membuat sarapan sehat.

Kegiatan di atas justru dapat mengurangi stres, membantu kita lebih fokus dan produktif, serta membuat pikiran jernih.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Menjemur Bayi Setiap Pagi Sembuhkan Sakit Kuning

3. Mengacaukan produktivitas

Sebagian besar orang beranggapan, kita dapat dengan mudah mengalihkan fokus dari melihat ponsel ke kegiatan lain pada pagi hari.

Padahal, kenyataannya tak semudah itu. Para ahli mengatakan, informasi yang terlalu banyak didapat saat bangun tidur dapat mengganggu kemampuan seseorang yang akhirnya akan mengacaukan produktivitas sepanjang hari.

Memulai hari dengan memeriksa ponsel tanpa berpikir akan membuat otak merangsang kita melakukan hal yang sama setiap hari. Dengan kata lain, kita sebenarnya sedang berperang melawan keinginan otak.

Selain dapat membuat kita benar-benar bangun, memeriksa ponsel pada pagi hari ternyata membawa lebih banyak dampak buruk.

Oleh sebab itu, berhentilah memeriksa ponsel setelah bangun tidur demi menjaga kesehatan otak.

Sebagai gantinya, mulailah pagi Anda dengan santai dan tenang. Latih otak untuk terbiasa dengan tingkat stimulasi yang lebih rendah.