Sedang Stres? Push Up dan Sit Up Ternyata Bisa Meredakannya

KOMPAS.com- Saat selalu sibuk bekerja dan pulang larut malam, tidak jarang menjadikan Anda merasa stres dengan rutinitas tersebut.

Meskipun Anda berpikir ingin berolahraga namun tidak cukup waktu. Ternyata ada beberapa olahraga ringan dan simpel yang bisa Anda lakukan saat di rumah, berikut saran dari Praktisi Kesehatan Holistik dan Homeopath, Tjokorda Gede Kerthyasa.

Push-up

Sebaiknya saat Anda ingin melakukan push up, lakukanlah dengan fokus meski hanya sebentar.

Pastikan posisi tubuh Anda sempurna menghadap lantai, dengan bahu terbuka sejajar dengan posisi tangan Anda di lantai, serta rapatkan kaki dan bertumpu pada ujung jari kaki Anda.

Push up ini selain melatih kinerja otot Anda, ini juga dapat membuat relaksasi jika Anda juga mengatur napas dengan benar saat melakukan push up ini.

Baca juga: Kenapa Saat Stres Kita Ingin Makan Makanan Manis?

Sit-up

Sama halnya dengan melakukan push up, melakukan sit up juga membantu Anda berkonsentrasi.

Jika Anda fokus dan melakukannya dengan posisi serta mengatur napas Anda dengan baik. Pikiran Anda akan lebih tenang setelah melakukannya.

Meditasi pranayama