Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/08/2019, 19:00 WIB

KOMPAS.com- Saat selalu sibuk bekerja dan pulang larut malam, tidak jarang menjadikan Anda merasa stres dengan rutinitas tersebut.

Meskipun Anda berpikir ingin berolahraga namun tidak cukup waktu. Ternyata ada beberapa olahraga ringan dan simpel yang bisa Anda lakukan saat di rumah, berikut saran dari Praktisi Kesehatan Holistik dan Homeopath, Tjokorda Gede Kerthyasa.

Push-up

Sebaiknya saat Anda ingin melakukan push up, lakukanlah dengan fokus meski hanya sebentar.

Pastikan posisi tubuh Anda sempurna menghadap lantai, dengan bahu terbuka sejajar dengan posisi tangan Anda di lantai, serta rapatkan kaki dan bertumpu pada ujung jari kaki Anda.

Push up ini selain melatih kinerja otot Anda, ini juga dapat membuat relaksasi jika Anda juga mengatur napas dengan benar saat melakukan push up ini.

Baca juga: Kenapa Saat Stres Kita Ingin Makan Makanan Manis?

Sit-up

Sama halnya dengan melakukan push up, melakukan sit up juga membantu Anda berkonsentrasi.

Jika Anda fokus dan melakukannya dengan posisi serta mengatur napas Anda dengan baik. Pikiran Anda akan lebih tenang setelah melakukannya.

Meditasi pranayama

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Video Pilihan Video Lainnya >

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com