Seri Baru Jadi Ortu: Selain Daun Katuk, 4 Sayuran ini Baik untuk ASI

4. Wortel

Wortel memiliki warna oranye yang cerah dan cantik. Sayuran yang terkenal dengan fungsinya untuk menyehatkan mata ini, kaya akan vitamin A, vitamin B1, vitamin K, serta kalium.

Beta karoten merupakan antioksidan alami dalam wortel yang sangat dibutuhkan selama masa menyusui. Itu sebabnya, agar ASI lancar dan berkualitas baik, Anda bisa mengandalkan wortel sebagai sayuran yang harus ada di menu harian.

5. Brokoli

SHUTTERSTOCK Ilustrasi brokoli

Yang terpenting, kandungan asam folat yang cukup tinggi pada brokoli berperan dalam membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang yang sehat pada bayi. Kandungan fitoestrogen yang tak kalah baik dalam sayur brokoli ternyata memiliki efek positif terhadap produksi ASI.

Baca juga: Seri Baru Jadi Ortu: Jangan Keseringan Beri Anak Banyak Mainan

Pada intinya, penting untuk selalu makan makanan yang sehat selama masa menyusui. Tujuannya bukan hanya agar tubuh Anda bisa menjalankan tugasnya secara optimal, tapi juga supaya buah hati Anda mendapatkan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembangnya.

Selain makan sayur, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dengan makan buah-buahan, lemak sehat, biji-bijian, dan berbagai sumber makanan sehat lainnya demi kualitas ASI yang baik.