10 Manfaat Olahraga "Paddle", Tantangan Menteri Susi ke CEO Facebook

KOMPAS.com - Belum lama ini Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti menantang CEO dan pendiri Facebook Mark Zuckerberg untuk lomba paddle. Ini merupakan respons Susi atas unggahan foto Zuckerberg yang tengah melakukan olahraga air itu.

Beberapa bulan lalu Susi juga pernah menantang mantan Wakil Gubernur DKI Jakarta Sandiaga Uno. Dalam "duel" itu, permintaan Susi agar Danau Sunter dibersihkan terkabul.

Melansir paddleboardthrills.com, paddle adalah olahraga air yang dilakukan di laut terbuka. Orang-orang menggunakan lengan mereka sambil berbaring, berlutut atau berdiri di atas papan dayung atau papan selancar untuk berenang dan mendorong ke depan.

Stand up paddle boarding (SUP) merupakan turunan baru dari Paddle Boarding yang baru ada selama dekade terakhir. Olahraga inilah yang digemari Menteri Susi.

Baca juga: Studi Buktikan, Konsistensi Waktu adalah Kunci Keberhasilan Olahraga

Seperti diwartakan Kompas Travel, SUP memungkinkan siapapun untuk berolahraga di danau atau sungai, selain laut.

Olahraga ini mengkombinasikan selancar dan kayak. Namun, tidak memerlukan ombak ke papan seperti jika sedang berselancar. Faktanya, air yang tenang dan rata lebih baik jika Kamu seorang pemula.

Dalam olahraga paddle, usia dan tingkat kebugaran bukanlah suatu masalah. Siapa pun dapat mencoba paddle.

Selain menjadi salah satu olahraga air yang menyenangkan dilakukan di musim panas, paddling juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Berdasar buku ReSYNC Your Life Samir Becic, inilah 10 manfaat kesehatan dari olahraga paddling.

1. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Olahraga SUP mengharuskan kita berdiri tegak di papan, di atas permukaan air. Saat orang melakukan hal ini, mereka sangat membutuhkan kekuatan kaki untuk menjaga keseimbangan.

Bagi penggemar SUP, keseimbangan diperlukan untuk bisa mengayuh dengan fokus.

2. Seluruh otot bekerja

Dalam olahraga SUP, hampir seluruh otot di tubuh digunakan. Otot kaki digunakan untuk menjaga keseimbangan dan menjaga pusat gravitasi tubuh, sementara otot lengan, punggung dan bahu digunakan untuk mendorong papan melaju di air. Kemudian otot punggung dan perut juga bertugas menjaga keseimbangan tubuh.

3. Risiko cedera kecil

Mendayung merupakan salah satu olahraga minim cedera, sehingga kecil kemungkinan terjadi cedera pada tendon dan ligamen sendi.

4. Mengurangi stres

Air secara alami dapat menenangkan tubuh, dan olahraga air membantu mengurangi stres. Ketika Anda melakukan SUP, stres yang dialami perlahan menghilang.

5. Meningkatkan kekuatan

Setelah melakukan paddling, wajar jika sekujur tubuh rasanya sakit. Namun perlu diketahui, rasa sakit itu adalah tanda kekuatan tubuh sedang terbentuk secara keseluruhan.

6. Sekaligus melakukan kardio

Seseorang yang melakukan paddling sama saja sedang menjalani olahraga kardio. Ketika lomba balap paddling dilakukan, ini akan membuat seseorang tertantang dan secara tak langsung dapat meningkatkan detak jantung.

7. Bagus untuk rehabilitasi

Karena mendayung minim risiko cedera, maka olahraga ini dapat diterapkan pada orang  yang sedang menjalani rehabilitasi cedera untuk meningkatkan kekuatan tanpa melukai.

8. Meningkatkan daya tahan tubuh

Ketika olahraga paddling kerap dilakukan, keseimbangan dan kekuatan otot meningkatkan, dan lelah tak terlalu dirasakan lagi. Inilah tanda daya tahan tubuh meningkat.

Baca juga: Masih Muda dan Rajin Olahraga, Kok Bisa Kena Serangan Jantung?

9. Kesehatan kardiovaskular meningkat

Menurut iSupWorld.com, mendayung dapat membantu seseorang terhindar dari serangan jantung dan stroke. Ini karena mendayung memberi manfaat mirip dengan berlari, aerobik yang meningkat kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit terkait.

10. Berhubungan dengan alam

Berada di atas air adalah hal menenangkan dan secara tidak langsung kita berinteraksi dengan alam yang dapat memberi efek positif untuk kesehatan mental manusia. Selain itu, olahraga paddling juga memberi vitamin D tambahan dari sinar matahari.