Menurut Sains, Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga

"Anda mungkin berolahraga, tetapi mungkin pada tingkat intensitas rendah sehingga tidak benar-benar menghabiskan banyak energi," kata Hackney.

Baca juga: Olahraga Ampuh Kurangi Drepesi, Ini Bukti Barunya

Olahraga Siang Hari Bukan Pilihan Buruk

Jika sulit untuk melakukan olahraga pagi, Hackney menyebut olahraga siang hari juga pilihan yang baik. Apalagi jika Anda melakukan rutinitas yang panjang dan ketat.

Seperti yang disebutkan, olahraga pagi ideal untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Hal ini tidak sepenuhnya berlaku bagi olahraga siang.

Olahraga pada siang hari lebih cenderung berguna untuk meningkatkan kinerja, karena sebelum berolahraga Anda akan makan terlebih dahulu.

"Setiap kali Anda makan, kadar gula darah Anda naik," kata Hackney.

"Gula dalam bentuk glukosa darah adalah salah satu hal yang kita butuhkan jika mencoba bekerja dalam intensitas lebih tinggi," imbuhnya.

Olahraga siang juga bisa jadi cara bagus untuk menghindari kemalasan di akhir hari.

Penelitian dalam Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pukul 13.00 hingga 16.00 bisa menggeser ritme tubuh Anda dengan cara yang sama dengan olahraga pagi.

Bahkan, sekadar berjalan cepat bisa membantu Anda kembali bersemangat dan fokus.

Olahraga Malam, Apakah Buruk?

Bagi banyak orang, waktu paling nyaman berolahraga adalah malam hari seusai bekerja. Tapi, menurut kepercayaan, olahraga malam justru membuat Anda sangat lelah hingga sulit tidur.

Sementara itu, studi di Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga antara pukul 19.00 hingga 22.00 membuat ritme tubuh terlambat.

Ini sering diterjemahkan ke waktu tidur. Meski begitu, Hackney menyebut dia tidak yakin bahwa itu adalah masalahnya.

Baca juga: Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga Turunkan Berat Badan, Menurut Sains

"Bukti menunjukkan bahwa, selama Anda tidak berolahraga, mandi, dan kemudian segera bersiap tidur, itu sama sekali tidak mengganggu pola tidur Anda," ucap Hackney.