Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 6 Langkah Atasi Depresi

4. Menertawakan diri sendiri

Menjadi bahan lelucon orang lain memang tidak menyenangkan. Namun kalau kita menertawakan diri sendiri, itu justru bisa membuat seseorang lebih bahagia.

Studi yang terbit di Personality and Individual Differences menunjukkan bahwa orang yang bisa menertawakan diri sendiri biasanya dapat mengelola amarahnya dengan lebih efektif. Mereka juga memiliki kecenderungan lebih rendah untuk menunjukkan reaksi marah.

5. Dengarkan musik heavy metal

Musik heavy metal sering dianggap sebagai pemicu sikap agresif, berbahaya, dan penuh amarah. Namun, sebuah penelitian tahun 2015 menampik pendapat tersebut.

Ahli yang terlibat dalam studi itu menemukan bahwa musik heavy metal justru membantu membersihkan emosi negatif seperti kemarahan dan depresi.

"Dengan berbicara berulang kali secara langsung dengan para penggemar heavy metal muda, ditemukan bahwa identitas metal membantu mereka menghadapi tantangan lingkungan dan membangun identitas serta komunitas yang kuat dan berkelanjutan, sehingga mengurangi potensi gangguan mental," ungkap para peneliti.

6. Memaafkan

Memaafkan diri sendiri dan orang lain dapat melindungi Anda dari stres dan baik untuk kesehatan mental, demikian menurut sebuah studi baru yang dimuat dalam Jurnal Health Psychology.

"Stres pada orang pemaaf hampir seluruhnya terhapus," kata penulis studi Loren Toussaint, seorang profesor psikologi di Luther University di Iowa.

Baca juga: Kali Pertama, WHO Tetapkan Kecanduan Seks Sebagai Gangguan Mental

Tulisan dirangkum dari hasil-hasil peliputan Kompas.com tentang kesehatan mental.