KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi merupakan salah satu kondisi kesehatan yang bisa menyebabkan banyak penyakit.
Untuk itu, menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting dilakukan.
Bila tekanan darah naik, hal pertama mesti dihindari adalah garam, karena ini bisa menyebabkan tingginya tekanan darah. Mengapa?
Beberapa ilmuwan menemukan bahwa garam menyebabkan terbentuknya struktur tertentu di otot-otot pembuluh darah, yang menyebabkan sel otot berkontraksi.
Ini akan menciptakan resistensi di dalam pembuluh dan meningkatkan tekanan darah. Coba kurangi dan ganti garam dengan bumbu dan rempah, rasanya sama enaknya.
Berbagai hal di atas bisa dilakukan ketika tekanan darah sudah naik, namun bagaimana cara mencegah agar kita tidak terkena hipertensi?
Mulai Olahraga
Kebanyakan orang merasa sudah cukup sehat lalu malas bergerak. Ini dia kesalahannya.
Menggerakkan badan itu baik sekali, terutama bagi yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi.
Tentu saja semua dampak postifif olahraga tidak akan terjadi dalam semalam. Sabar adalah kunci, lebih bagus lagi jika disertai ambisi.
Olahraga paling baik dilakukan sebanyak tiga sampai empat kali per minggu dengan durasi 30 hingga 45 menit.
Aktivitas ini membantu mengurangi kelebihan berat badan, dan para dokter serta ilmuwan setuju bahwa berat berlebih bisa menaikkan tekanan darah dan risikonya berbahaya.
Baca juga: Terbukti, Konsumsi Tinggi Garam Perbesar Risiko Kematian Pengidap Hipertensi
Ini bukan main-main, karena tekanan darah tinggi biasanya diikuti beberapa penyakit lain seperti gangguan jantung, risiko terkena serangan jantung, hingga stroke.
Semua alasan ini cukup untuk memulai olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau naik sepeda.
Hal yang terpenting semua dilakukan dengan teratur.