Sederet Cara Ini Bisa Bikin Anda Terhindar dari Hipertensi

Hindari Stres

Selain itu, usahakan jangan terlalu sering marah.

Lebih baik fokuskan emosi Anda untuk bersenang-senang misalnya dengan bermain tenis. Itu bagus sekali untuk kesehatan jiwa.

Pilih Racunmu dengan Bijak

Minum segelas anggur atau bir memang boleh, tapi jangan terlalu banyak!

Sama juga dengan konsumsi gula, kafein dan nikotin.

Semua itu adalah racun bagi tubuh dan bisa berpengaruh buruk terhadap tekanan darah.

Selain itu, yang juga termasuk kategori tabu adalah makanan siap saji, makanan dengan lemak berlebih, dan kentang goreng dengan saus tomat, mayonaise, juga keripik.

Seperti yang juga sudah diketahui banyak orang, buah-buahan dan sayur adalah makanan yang baik.

Ganti kudapan coklat dengan potongan wortel segar, memakan apel atau pir daripada kue-kue manis.

Baca juga: Hati-hati, Gemar Makan Steak ?Well Done? Berisiko Hipertensi

Kalau makanan di atas terdengar kurang enak, beri kesempatan bagi diri sendiri untuk memakan makanan khas mediterania.

Masakan dari wilayah ini kaya akan bawang putih yang sangat baik untuk pembuluh darah.

Catat Semua

Bila perlu, belilah alat mengukur tekanan darah dan buku untuk mencatatnya di apotek terdekat.

Dengan alat ini, tekanan darah bisa diukur setiap hari pada waktu yang sama untuk kemudian dicatat.

Baik juga untuk mencatat asupan makanan dan minuman harian serta olahraga yang telah dilakukan.