Susah BAB Saat Traveling, Begini Cara Mengatasinya...

"Dalam keadaan susah BAB, saya menganjurkan untuk menambahkan 2-4 gelas air putih dari porsi biasanya untuk menghindari dehidrasi," kata Alvin.

Air yang dimaksudkan tidak hanya berasal dari air mineral atau fresh water biasa, melainkan juga bisa bersumber dari banyak jenis makanan atau minuman yang mengandung air, seperti jus, sup, kuah bakso, kuah soto dan lain sebagainya agar cairan tubuh meningkat.

4. Lakukan peregangan

Olahraga telah terbukti dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai jenis penyakit di tubuh manusia, termasuk mengatasi BAB yang Anda alami saat perjalanan.

Namun, karena ruang gerak yang terbatas terutama saat berkendara, peregangan atau olahraga ringan dapat menjadi pengganti olahraga untuk memperlancar BAB.

Peregangan ringan yang bisa Anda lakukan saat berada dikendaraan yaitu forward lunges, dengan cara berikut.

• Posisikan satu kaki maju ke depan
• Turunkan pinggul Anda hingga kaki belakang hampir menyentuh lantai
• Tahan selama 5 detik
• Lakukan pengulangan sebanyak 5 kali untuk tiap kaki.

Semakin sering dan banyak peregangan yang dilakukan, dapat merangsang pergerakan usus dan mendorong feses untuk keluar.

Baca juga: Tak Vaksin Influenza saat Traveling, Ini Konsekuensinya...

Selain itu, sempatkan untuk berolahraga, berjalan santai atau jogging setidaknya di pagi hari di sela-sela jadwal traveling Anda.