5 Nutrisi yang Bisa Memperbaiki Mood, Menurut Sains

Kompas.com - 28/12/2019, 19:04 WIB
Makanan sehat yang menggandung lemak sehat atau omega 3 ShutterstockMakanan sehat yang menggandung lemak sehat atau omega 3

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, makan lebih banyak merupakan cara untuk meningkatkan kondisi perasaan atau  mood.

Rupanya hal ini ada benarnya. Menurut para ahli diet, makanan yang Anda makan memang memiliki peran penting dalam mengolah perasaan Anda.

Ahli diet dari Program Manajemen Berat Badan dan Obesitas Michigan Medicine, Catherine Nay dan Megan Brown, mengatakan bahwa makanan dan minuman yang Anda konsumsi secara positif daat mendukung suasana hati dan kesejahteraan Anda secara utuh.

Berikut adalah daftar nutrisi yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan suasana hati, seperti dilansir dari Futurity, 26 Desember 2019.

Baca juga: Selain Tingkatkan Mood, Tidur Siang Terbukti Bikin Anak Lebih Pintar

1. Tryptophan

Kalkun, kacang, susu salmon, telur, produk kedelai dan bayam adalah beberapa sumber tryptophan, sebuah asam amino esensial.

Tubuh tidak dapat memproduksi asam amino esensial sendiri, sehingga Anda harus mendapatkannya dari sumber makanan.

Tryptophan juga merupakan prekursor serotonin, sebuah neurotransmitter penting yang berperan untuk membantu tidur, nafsu makan, dan kontrol impuls.

2. Magnesium

Selain tryptophan, makanan yang mengandung magnesium yang tinggi juga bermanfaat untuk membantu mengurangi kecemasan saat tidur.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber Futurity
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X