Daftar Makanan yang Baik untuk Pencernaan dan Harus Dihindari

Untuk dewasa, 2.000 kalori - asupan lemak tidak melebihi 77 gram per hari dinilai cukup.

Sayuran dengan kulit

Sayuran memiliki kandungan serat tinggi dan membantu kita dalam mengeluarkan tinja dari tubuh.

Namun, sayuran dengan kulit seperti kentang, kacang-kacangan, dan legum terkadang lebih kaya serat. Makanan seperti ini disarankan mengkonsumsinya secara utuh.

Buah-buahan

firina Ilustrasi buah

Apel, jeruk, dan pisang adalah contoh buah-buahan bergizi yang dapat membantu pencernaan.

Makanan bergandum

Shutterstock Ilustrasi

Tubuh akan memecah gandum yang masuk ke dalam sistem pencernaan menjadi pengontrol gula daragh.

Makanan yang banyak mengandung gandum antara lain beras merah dan quinoa.

Yoghurt

Shutterstock Ilustrasi

Dilansir Hello Sehat, Selain melancarkan pencernaan, yoghurt juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, sumber protein, mengganti energi setelah berolahraga, menjaga kesehatan tulang, sebagai sumber mineral dan vitamin, serta memperkuat sistem imun.

Susu kefir

Ilustrasi kefir