Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Belajar dari BJ Habibie, Ini Jenis Olahraga untuk Usia Senja

Kompas.com - 12/09/2019, 09:06 WIB
Sri Anindiati Nursastri

Penulis

KOMPAS.com – Sebelum meninggal dunia pada Rabu (11/9/2019), mantan Presiden RI BJ Habibie, melakukan perawatan intensif di RSPAD Jakarta sejak 1 September 2019.

BJ Habibie disebut memiliki penyakit komplikasi antara lain jantung dan ginjal, serta ditangani oleh dokter spesialis penyakit dalam.

Selama hidupnya, BJ Habibie dikenal sebagai orang yang aktif. Namun olahraga rutin juga dibutuhkan bagi orang yang berusia senja. Hal itu dikatakan oleh dokter spesialis kesehatan olahraga, dr Michael Triangto.

“Olahraga yang baik untuk usia lanjut adalah aerobik. Bukan senam aerobik, namun olahraga yang berintensitas rendah dengan gerakan yang berulang-ulang dan waktu melakukannya panjang,” tutur dr Michael kepada Kompas.com, Rabu (11/9/2019).

Berdasarkan kriteria tersebut, lanjutnya, olahraga yang cocok antara lain jalan cepat, jogging, sepeda, berenang, dan dayung.

Baca juga: BJ Habibie Meninggal karena Degenerasi Jantung, Apa Maksudnya?

“Tentu masing-masing dengan batasan tertentu, tinggal dicocokkan dengan pola kebiasaan saat ini,” tambah dr Michael.

Olahraga berjenis aerobik harus ditempatkan pada lokasi yang tepat, dan harus dilakukan secara benar. dr Michael menyebutkan seseorang harus melakukan peregangan terlebih dahulu, kemudian latihan inti, lalu terakhir adalah pendinginan.

Olahraga aerobik yang dilakukan harus menyesuaikan dengan kondisi seseorang, termasuk obat apa saja yang tengah dikonsumsinya. Belajar dari kasus BJ Habibie, dr Michael menyebutkan olahraga yang pas antara lain adalah berjalan di kolam renang sebatas pinggang atau menggunakan sepeda statis.

“Bagaimana jika seseorang sudah tidak mampu jalan cepat atau jogging? Dia bisa memanfaatkan fasilitas kolam renang. Jika tidak memungkinkan, bisa menggunakan sepeda statis,” jelasnya.

Baca juga: BJ Habibie Meninggal, Para Ilmuwan Indonesia Sampaikan Rasa Kehilangan

Namun semua jenis olahraga aerobik tersebut harus menyesuaikan dengan anjuran dokter, terutama bagi mereka yang mengonsumsi obat beta-blocker.

“Mereka yang diberikan obat beta-blocker atau penghambat golongan beta harus hati-hati, karena denyut jantung telah diperlambat. Biasanya obat ini diberikan kepada pasien jantung atau tekanan darah tinggi,” tutupnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.



Video Pilihan Video Lainnya >

Terkini Lainnya

Kisah Penemuan Kerabat T-Rex, Tersembunyi di Laci Museum Selama 50 Tahun
Kisah Penemuan Kerabat T-Rex, Tersembunyi di Laci Museum Selama 50 Tahun
Fenomena
Planet Baru Mirip Bumi Ditemukan Mengorbit Bintang Katai 
Planet Baru Mirip Bumi Ditemukan Mengorbit Bintang Katai 
Fenomena
Mengapa Evolusi Bisa Menjelaskan Ukuran Testis Manusia Tapi Tidak Dagu Kita yang Unik
Mengapa Evolusi Bisa Menjelaskan Ukuran Testis Manusia Tapi Tidak Dagu Kita yang Unik
Kita
Paus Pembunuh Berbagi Mangsa dengan Manusia: Tanda Kepedulian atau Rasa Ingin Tahu?
Paus Pembunuh Berbagi Mangsa dengan Manusia: Tanda Kepedulian atau Rasa Ingin Tahu?
Oh Begitu
Apakah Kucing Satu-Satunya Hewan yang Bisa Mengeluarkan Suara Mendengkur?
Apakah Kucing Satu-Satunya Hewan yang Bisa Mengeluarkan Suara Mendengkur?
Oh Begitu
Siapakah Pemburu Terhebat dan Terburuk di Dunia Hewan? 
Siapakah Pemburu Terhebat dan Terburuk di Dunia Hewan? 
Oh Begitu
Misteri Sepatu Raksasa Romawi Kuno, Siapakah Pemiliknya?
Misteri Sepatu Raksasa Romawi Kuno, Siapakah Pemiliknya?
Oh Begitu
Bagaimana Wujud Neanderthal dan Denisovan Jika Masih Hidup Hari Ini?
Bagaimana Wujud Neanderthal dan Denisovan Jika Masih Hidup Hari Ini?
Kita
NASA Temukan Objek Antar-Bintang yang Melintas Cepat di Tata Surya
NASA Temukan Objek Antar-Bintang yang Melintas Cepat di Tata Surya
Fenomena
Keindahan Planet Merkurius Terlihat Jelas di Langit Senja Juli Ini
Keindahan Planet Merkurius Terlihat Jelas di Langit Senja Juli Ini
Oh Begitu
Ditemukan, Planet Ekstrem yang Memicu Semburan Energi di Bintang Induknya
Ditemukan, Planet Ekstrem yang Memicu Semburan Energi di Bintang Induknya
Oh Begitu
Bisakah Serigala dan Rubah Kawin Silang? Ini Jawaban Ilmiahnya
Bisakah Serigala dan Rubah Kawin Silang? Ini Jawaban Ilmiahnya
Oh Begitu
Satelit “Zombie” NASA Kembali Hidup, Pancarkan Sinyal Radio Setelah 60 Tahun Mati Total
Satelit “Zombie” NASA Kembali Hidup, Pancarkan Sinyal Radio Setelah 60 Tahun Mati Total
Oh Begitu
Teleskop Webb Ungkap Rahasia Materi Gelap di Zona Tabrakan Kosmik
Teleskop Webb Ungkap Rahasia Materi Gelap di Zona Tabrakan Kosmik
Fenomena
Peneliti Temukan Saklar Kolesterol, Harapan Baru Cegah Penyakit Jantung, Diabetes, dan Kanker
Peneliti Temukan Saklar Kolesterol, Harapan Baru Cegah Penyakit Jantung, Diabetes, dan Kanker
Kita
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau