Benarkah Berkeringat Tanda Demam Hampir Sembuh?

Ketika tubuh mulai berkeringat, Anda bisa mempercepat pemulihan saat demam dengan mengompres beberapa bagian tubuh seperti leher, dahi, dan ketiak.

Hal ini mungkin memang tidak akan langsung membuat Anda pulih dari demam. Akan tetapi setidaknya hal ini membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda jauh lebih nyaman.

Anda juga bisa merendam kaki Anda di dalam sebaskom air es sebagai salah satu alternatif untuk menurunkan suhu tubuh.

2. Mandi dengan air hangat

Jika kompres dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda, mandi dengan air hangat dapat membantu tubuh Anda berkeringat.

Saat berkeringat, tubuh Anda sedang melakukan penurunan suhu secara alami. Jadi jika Anda berkeringat saat demam, maka suhu tubuh Anda memiliki kemungkinan untuk turun.

Meski begitu, jangan mandi terlalu lama dan minum air setelah selesai mandi untuk menghindarkan diri Anda dari dehidrasi.

3. Minum air yang banyak

Dehidrasi berpotensi menjadi salah satu alasan suhu tubuh Anda tinggi. Hal ini disebabkan dehidrasi membuat kemampuan tubuh untuk menurunkan serta menetralkan suhu tubuh, menurun.

Jika Anda ingin mengembalikan suhu tubuh Anda menjadi normal, minumlah air yang banyak. Dengan minum air, tubuh Anda akan terhidrasi kembali dan suhu tubuh akan secara perlahan kembali seperti semula.

Untuk mengembalikan suhu tubuh, Anda bisa mengonsumsi air mineral atau air kelapa, sebab kandungan yang terdapat pada air kelapa seperti vitamin, mineral, dan elektrolit dapat membantu proses hidrasi tubuh menjadi lebih efektif. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan energi Anda.

Baca juga: Demam Kok Bikin Kita Mimpi Buruk? Ilmuwan Menjawabnya

4. Makan makanan hangat dan pedas

Meski makanan pedas bisa membuat perut terasa panas, jika mengonsumsinya dengan porsi yang pas, makanan ini dapat membantu Anda menurunkan suhu tubuh.

Hal ini terjadi karena capsaicin di dalam cabai mengirimkan sinyal kepada otak bahwa tubuh Anda sudah terlalu panas. Lalu, hal ini membuat tubuh akan mengeluarkan keringat lebih banyak dari biasanya dan mengembalikan suhu tubuh seperti semula.

Selain itu, jika Anda mengalami demam dan flu di waktu bersamaan, makanan hangat dan pedas dapat membantu Anda mengatasi gejala flu seperti pilek, karena makanan hangat dan pedas dapat memicu air di dalam hidung untuk keluar sehingga pernafasan Anda akan lebih lancar dan hidung tidak tersumbat.

Tetapi, Anda harus memperhatikan jumlah makanan pedas yang Anda konsumsi, sebab jika terlalu berlebihan dan tidak terkontrol, tubuh Anda justru akan semakin panas.

5. Tidak memakai baju terlalu tebal

Gunakan pakaian yang ringan, dengan bahan yang dingin dan nyaman seperti bahan katun atau sutra. Menggunakan pakaian yang tidak terlalu tebal dapat membantu melawan panas tubuh.

Dengan begitu, suhu tubuh Anda akan cenderung lebih rendah. Justru, menggunakan pakaian yang terlalu tebal atau tidur menggunakan selimut yang tebal tidak akan membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda tidak nyaman karena tubuh sedang berkeringat saat demam.