Penyedap Rasa dan Pengawet Makanan Bikin Malas Olahraga, Kok Bisa?

Cara menghindari dampak buruk zat aditif

Batas aman asupan fosfat dalam sehari adalah 700 miligram, tapi faktanya masih banyak orang yang mengonsumsi fosfat dalam jumlah 3-4 kali lipat lebih banyak dari seharusnya.

Perilaku malas olahraga bukanlah satu-satunya dampak yang diakibatkan oleh fosfat pada zat aditif.

Kurangnya aktivitas fisik, lama-kelamaan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, terutama pada jantung dan sistem peredaran darah.

Selain itu, fosfat juga mengandung fosfor. Tubuh memang akan membuang kelebihan fosfor melalui urine yang diproduksi ginjal. Namun, asupan fosfor berlebih dapat memberatkan kerja ginjal sehingga risiko gangguan ginjal menjadi lebih besar.

Cara paling mudah menghindari dampak buruk fosfat pada zat aditif adalah dengan mengonsumsi makanan alami dan melawan rasa malas untuk olahraga.

Baca juga: Tak Hanya Jenis Makanan, 5 Cara Masak Ini Juga Bikin Gemuk

Jangan biarkan rasa malas berolahraga terus tumbuh dan menjadi hambatan untuk hidup sehat.

Mulailah aktif bergerak dengan melakukan olahraga ringan, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan sebagainya. Jadikan olahraga ini sebagai rutinitas sebelum beralih ke jenis olahraga yang lebih berat.

Batasi pula konsumsi produk makanan dan minuman olahan, kemasan, serta kalengan. Kandungan fosfat dalam zat aditif belum tentu tertera pada label kemasan makanan maupun minuman. Jadi, Anda harus bijak dalam mengonsumsi produk-produk ini.