Ratusan Anggota KPPS Meninggal, Tak Tidur Bikin Tubuh Bak Orang Mabuk

5. Mudah Lupa

Melewatkan waktu tidur membuat Anda menjadi lebih pelupa. Beberrapa penelitian menunjukkan bahwa tidur berdampak pada pembelajaran dan memori seseorang.

Peneliti menyebut, tidur sangat penting untuk proses konsolidasi hal-hal yang kita pelajari di otak. Artinya, kita perlu istirahat dengan baik untuk bisa memasukkan informasi baru dalam memori.

6. Mudah Kecelakaan

Menurut National Sleep Foundation, orang yang hanya tidur selama 6 jam atau kurang memiliki rasio tiga kali lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan.

Hal ini kemungkinan juga pengaruh dari kemampuan kognitif yang menurun saat tidak tidur.

7. Gairah Seks Berkurang

Bagi pria, kurang tidur memiliki efek pada libido mereka. Sebuah penelitian menunjukkan kurang tidur selama seminggu membuat pria muda mengalami penurunan kadar testosteron.

Lebih jauh, tidur hanya 5 jam atau kurang mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen. Dengan kata lain, pria mungkin lebih sulit bergairah saat kurang tidur.

Baca juga: #IndonesianElectionHeroes, 7 Anggota KPPS di Sumut Gugur Saat Bertugas

8. Jadi Mudah Gemuk

Bagi Anda yang sedang diet atau ingin mengurangi berat badan, ada baiknya tidak melewatkan waktu tidur Anda.

Sebuah penelitian menemukan orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam cenderung mengalami kenaikan berat badan dan akhirnya menjadi gemuk.

Temuan ini didapatkan setelah para peneliti mengamati hubungan tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa berusia 20 tahun selama tiga tahun.

9. Risiko Diabetes

Seiring dengan ukuran pinggang yang lebih besar, orang yang tidak cukup tidur meningkatkan risiko diabetes.

Para peneliti memeriksa 10 studi terpisah yang berfokus pada tidur dan diabetes. Temuan mereka menemukan bahwa 7 hingga 8 jam istirahat adalah rentang optimal untuk menghindari masalah insulin yang dapat menyebabkan diabetes.

10. Masalah Kulit

Kurang tidur akan mempengaruhi penampilah Anda. Dalam sebuah studi, peneliti mengamati hubungan kebiasaan tidur dengan kondisi kulit pada sekelompok orang berusia 30 hingga 50 tahun.

Hasil penelitian menunjukkan, orang yang kurang tidur memiliki garis-garis halus, kerutan, warna kulit tidak rata, hingga gelambir pada kulit mereka.