Halo Prof! Bolehkah Saya Bermain Basket pada Usia 58 Tahun?

Kompas.com - 26/03/2019, 19:33 WIB
Dr. dr. Purwita Wijaya Laksmi, Sp. PD-KGer
Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Geriatri, RS Pondok Indah ? Bintaro Jaya RS Pondok IndahDr. dr. Purwita Wijaya Laksmi, Sp. PD-KGer Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Geriatri, RS Pondok Indah ? Bintaro Jaya

Walaupun demikian, terdapat berbagai jenis latihan jasmani yang secara garis besar dibagi menjadi 4 kategori, yaitu latihan jasmani aerobik (endurance), mulai dari yang bersifat low impact hingga high impact, serta latihan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Latihan jasmani yang bersifat low impact dan high impact memberikan manfaat dan risiko yang berbeda.

Berjalan, berenang, serta latihan jasmani dengan menggunakan sepeda statis atau alat elipstikal merupakan contoh latihan jasmani yang bersifat low impact. Di sisi lain, latihan jasmani dengan aktivitas berlari atau melompat merupakan jenis latihan jasmani yang high impact.

Latihan jasmani high impact memang cenderung membakar kalori lebih banyak. Namun, risiko terjadinya cedera terutama pada pergelangan kaki, lutut, panggul, dan tulang punggung lebih tinggi, serta dapat menimbulkan kerusakan bantalan sendi, tendon, dan otot.

Proses menua pada sistem muskuloskeletal (sendi, tulang, dan otot) meliputi kerusakan rawan sendi, serta penurunan densitas massa tulang dan massa otot yang berdampak pada peningkatan kekakuan dan nyeri sendi, penurunan kekuatan otot, perubahan postur tubuh dan cara berjalan, serta peningkatan risiko patah tulang.

Baca juga: Halo Prof! Apa Benar Kalau Tonsil Diangkat Jadi Tidak Gampang Sakit?

Proses tersebut dipercepat dan diperberat oleh adanya cedera atau pemakaian berlebihan. Sebagai contoh, latihan jasmani berlebihan terutama yang bersifat high impact, berat badan berlebih, atau pekerjaan yang mengharuskan memikul beban berat akan mempercepat dan memperberat kerusakan sendi lutut.

Oleh karena itu, pada pra-lansia dan lansia dianjurkan untuk melakukan latihan jasmani yang bersifat low impact.  

Olahraga basket mengandung unsur aktivitas berjalan, berlari, melompat, dan melempar sehingga termasuk latihan jasmani bersifat aerobik yang high impact. Meskipun saat ini belum terdapat keluhan nyeri lutut, namun proses menua dan kerusakan pada rawan sendi sudah dapat terjadi.

Dengan kata lain, meskipun tidak bergejala, jika dilakukan pemeriksaan penunjang rontgen atau magnetic resonance imaging (MRI) dapat sudah jelas tampak kelainan sendi yang terjadi.

Sebagai contoh, seorang lelaki berusia 30 tahun yang rutin bermain sepak bola 3 kali seminggu, tidak memiliki keluhan nyeri lutut dan tidak pernah mengalami cedera yang bermakna di daerah lutut, ternyata berdasarkan pemeriksaan penunjang telah menunjukkan osteoartritis sendi lutut grade 2.

Baca juga: Halo Prof! Bagaimana Cara Mengatasi Sakit karena Asam Urat?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Waspada Hujan Lebat hingga Sangat Lebat di Jabodetabek, Ini Daftar Wilayahnya

Waspada Hujan Lebat hingga Sangat Lebat di Jabodetabek, Ini Daftar Wilayahnya

Oh Begitu
Mengapa Hujan Seharian Bisa Menyebabkan Bencana Banjir?

Mengapa Hujan Seharian Bisa Menyebabkan Bencana Banjir?

Fenomena
Tidur Tengkurap Membuat Pasien Covid-19 Terhindar dari Ventilator, Kok Bisa?

Tidur Tengkurap Membuat Pasien Covid-19 Terhindar dari Ventilator, Kok Bisa?

Oh Begitu
Gempa Hari Ini: M 5, 1 Guncang Pandeglang Terasa hingga Malingping

Gempa Hari Ini: M 5, 1 Guncang Pandeglang Terasa hingga Malingping

Fenomena
Terlalu Banyak Makan Makanan Manis Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan, Kok Bisa?

Terlalu Banyak Makan Makanan Manis Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan, Kok Bisa?

Oh Begitu
Ahli Sebut 140.000 Virus Baru Ditemukan di Usus Manusia

Ahli Sebut 140.000 Virus Baru Ditemukan di Usus Manusia

Oh Begitu
Kamasutra Satwa: Hewan Bonobo Lakukan Hubungan Sesama Jenis

Kamasutra Satwa: Hewan Bonobo Lakukan Hubungan Sesama Jenis

Oh Begitu
3 Misteri Alam Semesta Berpotensi dapat Nobel Prize, Jika Terpecahkan

3 Misteri Alam Semesta Berpotensi dapat Nobel Prize, Jika Terpecahkan

Fenomena
Di Bawah Sinar UV, Bulu Hewan Ini Menyala Seperti Lampu Disko

Di Bawah Sinar UV, Bulu Hewan Ini Menyala Seperti Lampu Disko

Oh Begitu
Viral Bayi Hiu Berwajah Mirip Manusia, Peneliti Sebut karena Kelainan Genetis

Viral Bayi Hiu Berwajah Mirip Manusia, Peneliti Sebut karena Kelainan Genetis

Oh Begitu
Siapa yang Boleh Donor Terapi Plasma Konvalesen? Ini Syarat Lengkapnya

Siapa yang Boleh Donor Terapi Plasma Konvalesen? Ini Syarat Lengkapnya

Kita
Sekali Suntik, Vaksin Johnson & Johnson Efektif Kurangi Risiko Covid-19

Sekali Suntik, Vaksin Johnson & Johnson Efektif Kurangi Risiko Covid-19

Fenomena
Jangan Minum Obat Pereda Nyeri Sebelum Divaksin Covid-19, Begini Penjelasan Ahli

Jangan Minum Obat Pereda Nyeri Sebelum Divaksin Covid-19, Begini Penjelasan Ahli

Oh Begitu
Tingkat Imun Bisa Prediksikan Risiko Infeksi Covid-19 Gejala Berat

Tingkat Imun Bisa Prediksikan Risiko Infeksi Covid-19 Gejala Berat

Oh Begitu
Penemuan Kebetulan Microwave, Alat Masak Canggih di Akhir Perang Dunia

Penemuan Kebetulan Microwave, Alat Masak Canggih di Akhir Perang Dunia

Oh Begitu
komentar di artikel lainnya
Close Ads X