Jujur pada Diri, Apakah Anda Sudah "Dikendalikan" oleh "Smartphone"?

Dr. James Roberts menghimbau kita untuk lebih dapat mengontrol kebiasaan penggunaan smartphone. Bila perlu, hitung berapa banyak waktu yang dihabiskan setiap harinya dalam menggunakan smartphone.

Setelah mengetahui hal ini, pangkas waktu penggunaan ponsel kita. "Mulai dengan situs, program atau aplikasi apapun yang paling banyak menghabiskan waktu kita," ungkap Roberts.

Jika kita menghabiskan dua jam sehari untuk membuka Facebook, maka cobalah untuk memotong waktu penggunaannya menjadi satu jam atau kurang. Tidak hanya itu, Greenfield bahkan menyarankan kita untuk mematikan semua notifikasi yang tidak penting.

Roberts dan Greenfield juga menyarankan untuk mengupayakan waktu dan zona bebas smartphone. Ketika berada di meja makan, atau selama dua jam saat pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan hal tersebut.

"Belilah jam alarm," kata Greenfield. "Tidak baik untuk membiarkan ponsel kita berada di sebelah kasur kita."

Artikel ini pertama kali tayang di National Geographic Indonesia.