Kompas.com - 12/03/2018, 20:00 WIB
, Getty Images/Wavebreak Media,

Hasilnya, orang tua yang terpapar lebih dari 5 lux cahaya lampu setiap malam memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi. Ukuran standarnya, 1 lux sama dengan jumlah cahaya yang bersinar dari lilin dengan jarak satu meter dari Anda duduk.

Sebagai perbandingan, ruang keluarga di malam hari memiliki lampu dengan ukuran sekitar 50 lux, sementara jika berada di luar ruangan saat siang hari Anda terpapar cahaya 10.000 sampai 25.000 lux. 5 lux setara dengan paparan cahaya dari lampu jalan yang masuk lewat jendela menerangi kamar tidur yang gelap.

Dalam catatan penelitian, sekitar 150 orang yang menggunakan cahaya lebih dari 5 lux saat tidur menunjukkan peningkatan risiko depresi sampai 65 persen.

Baca juga : Kenapa Anda Merasa Lelah Sepanjang Hari, Padahal Cukup Tidur?

Obayashi mengaku masih belum dapat memastikan apa yang membuat cahaya redup dapat meningkatkan depresi. Namun, dia menduga hal ini berkaitan dengan tidur yang terganggu.

"Melihat cahaya di malam hari juga membuang jam internal tubuh dan mengganggu sekresi melatonin, hormon yang mendorong tidur di kegelapan. Hal ini berpotensi menimbulkan masalah psikologis," imbuhnya.

Meski penelitian ini dilakukan pada lansia, Obayashi memperingatkan efek yang sama justru akan lebih dirasakan kalangan orang yang lebih muda, sebab matanya lebih sensitif dengan demikian semakin banyak cahaya yang bisa ditangkap.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Kapasitas penerimaan cahaya redup yang bisa diterima orang tua berusia 70 tahun adalah seperlima remaja," katanya.

Ia berkata mematikan sebanyak mungkin sumber cahaya saat tidur adalah ide yang tepat untuk menghindari masalah ini, berapa pun usia Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.