Kompas.com - 12/03/2018, 20:00 WIB
, Getty Images/Wavebreak Media,

KOMPAS.com - Tidur dalam keadaan lampu mati atau gelap terbukti dapat membantu memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.

Seperti diberitakan Hellosehat.com, faktor kunci dalam mengatur tidur dan jam biologis adalah paparan cahaya.

Cahaya yang diterima mata dapat memberi sinyal pada tubuh untuk menunjukkan waktu tertentu, seperti tidur.

Sementara tidur dalam keadaan lampu menyala dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Hal ini karena paparan cahaya pada saat tidur dapat mengganggu hormon dalam tubuh.

Namun, beberapa dari kita masih menggunakan sedikit cahaya atau cahaya remang untuk menemani tidur. Lalu, apakah hal ini juga akan memberi dampak pada tubuh?

Baca juga : 9 Mitos tentang Tidur yang Tak Boleh Anda Percaya Lagi

Sebuah penelitian terbaru yang terbit di American Journal of Epidemiology, Kamis (1/3/2018), membuktikan paparan cahaya meski dalam tingkat sangat rendah sekalipun dapat meningkatkan risiko depresi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Tidur dalam kegelapan adalah pilihan tepat untuk mencegah depresi," tulis Kenji Obayashi, profeor di departemen kesehatan masyarakat dan epidemiologi Nara Medical University School of Medicine, Jepang, dilansir Time, Rabu (7/3/2018).

Temuan ini melibatkan 863 orangtua di Jepang yang menggunakan cahaya remang selama dua tahun. Peneliti melakukan pengukuran jarak dari tempat tidur ke sumber cahaya yang masuk dengan menggunakan meteran lampu portabel.

Selama penelitian, peneliti juga mengukur gejala depresi dan menguji pola tidur dan terjaga sepanjang malam.

Dalam hal ini, peneliti memperhitungkan berat badan, kebiasaan merokok dan minum alkohol, serta tingkat penggunaan obat-obatan. Mereka pun mencatat riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, dan tingkat aktivitas fisik.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.