6 Cara Membakar Kalori Tanpa Olahraga Buat Si Super Sibuk

Kompas.com - 18/10/2019, 07:04 WIB
Ilustrasi mencuci mobil Hakase_Ilustrasi mencuci mobil

KOMPAS.com - Bagi kebanyakan orang, kurangnya aktivitas fisik atau olahraga mungkin hanya karena masalah waktu. Anda tahu aktivitas fisik itu penting, namun tidak melakukannya. Padahal, waktu olahraga yang disarankan oleh World Health Organization ( WHO) adalah 30 menit lima hari dalam seminggu.

Dikutip dari Mayo Clinic: Family Health Book terbitan Intisari, Anda dapat melakukan aktivitas lain jika Anda kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga. Lakukan lebih banyak aktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari lewat pendekatan “aktivitas gaya hidup”.

Berikut adalah beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan jika Anda super sibuk:

1. Berjalan ketika Jam Makan Siang

Gantikan kebiasaan memesan makanan melalui aplikasi online dengan berjalan dan membelinya sendiri pada jam makan siang. Sambil mencari makanan yang pas untuk makan siang, Anda juga dapat membakar sebanyak 143 kalori jika berjalan cepat.

Baca juga: Punya Waktu Olahraga Hanya Saat Weekend, Efektif atau Tidak?

2. Menggunakan Sepeda ke Kantor

Anda mungkin sudah pernah dengar Bike to Work. Ajakan untuk naik sepeda ke kantor ini tidak hanya digalakkan oleh komunitas, tetapi juga politisi dan polusi. Selain mengurangi polusi, lewat bersepeda ke kantor, Anda dapat membakar 176 kalori jika melakukannya selama 30 menit. 

3. Mencuci Mobil

Tahukah Anda, mencuci mobil juga dapat membakar kalori? Bahkan, kalori yang dibakar mencapai 119 kalori. Oleh karena itu, manfaatkan akhir pekan Anda dengan mencuci mobil untuk kesehatan tubuh dan tampil cemerlang keesokan harinya.

4. Perbanyak Gerak di Kantor

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku
Komentar


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X