Kompas.com - 15/09/2019, 12:06 WIB

Membantu memulihkan kewaspadaan

Penelitian yang dilakukan di NASA yang melibatkan pilot militer dan astronot menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 100 persen.

Faktanya, jika Anda berkendara sepanjang malam dan merasa mengantuk, National Sleep Association merekomendasikan Anda untuk berhenti berkendara, tidurlah sebentar dan kemudian minum minuman berkafein untuk meremajakan atau membuat tubuh rileks.

Membantu Anda rileks

Banyak dari dunia (tidak termasuk Amerika Serikat) menganut budaya tidur siang.

Di banyak negara Eropa, bisnis akan tutup di tengah hari untuk sementara waktu, memungkinkan setiap orang untuk istirahat atau tidur siang sebelum mereka beraktivitas kembali di sore hari.

Faktanya, CEO The Energy Project, Tony Schwartz, menulis opini untuk The New York Times di mana ia merinci pentingnya sering istirahat (bahkan tidur siang) sebagai bentuk "pembaruan" atau pengisian tenaga yang dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan.

Mengurangi kelelahan

Sebuah penelitian yang dilakukan pada pengendali lalu lintas udara shift malam yang mengantuk, menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit (di mana 19 menit benar-benar dihabiskan untuk tidur) akan meremajakan merilekskan atau sebagai pengendali lelah.

Setelah tidur siang, pengontrol lalu lintas udara lebih waspada, dan karena itu juga akan lebih efektif.

Suasana hati membaik

Ini bisa dikatakan untuk balita dan lansia, bahwa tidur siang yang tepat waktu dapat menjadi keajaiban untuk meningkatkan mood atau suasana hati.

Penelitian menunjukkan ini juga benar, tetapi Anda mungkin tidak perlu penelitian untuk memberi tahukan kepada Anda bahwa tidur siang membuat diri Anda merasa lebih enak

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Mnn.com


Video Pilihan Video Lainnya >

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.