8 Manfaat Tidur Siang, Meningkatkan Memori dan Baik untuk Jantung

Baik untuk jantung

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Heart, para peneliti mengamati kebiasaan tidur yang dilakukan hampir 3.500 orang dewasa di Swiss.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang satu atau dua kali setiap minggu memiliki risiko lebih rendah untuk masalah jantung, termasuk stroke dan penyakit jantung, daripada mereka yang tidak tidur siang sama sekali.

Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang hari bisa menggantikan tidur yang kurang di malam hari, membantu menghilangkan stres, dan dengan demikian melindungi jantung.

Membantu memproses pikiran bawah sadar

Sebuah penelitian dari University of Bristol mengungkapkan bahwa tidur siang singkat membantu otak memproses informasi bawah sadar yang terjadi sebelum tidur.

Para peneliti menyatakan bahwa tidur siang dapat membantu orang memproses informasi secara tidak sadar, yang mengarah pada perilaku yang lebih berorientasi pada tujuan.

Membantu memulihkan kewaspadaan

Penelitian yang dilakukan di NASA yang melibatkan pilot militer dan astronot menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 100 persen.

Faktanya, jika Anda berkendara sepanjang malam dan merasa mengantuk, National Sleep Association merekomendasikan Anda untuk berhenti berkendara, tidurlah sebentar dan kemudian minum minuman berkafein untuk meremajakan atau membuat tubuh rileks.

Membantu Anda rileks

Banyak dari dunia (tidak termasuk Amerika Serikat) menganut budaya tidur siang.

Di banyak negara Eropa, bisnis akan tutup di tengah hari untuk sementara waktu, memungkinkan setiap orang untuk istirahat atau tidur siang sebelum mereka beraktivitas kembali di sore hari.

Faktanya, CEO The Energy Project, Tony Schwartz, menulis opini untuk The New York Times di mana ia merinci pentingnya sering istirahat (bahkan tidur siang) sebagai bentuk "pembaruan" atau pengisian tenaga yang dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan.

Mengurangi kelelahan

Sebuah penelitian yang dilakukan pada pengendali lalu lintas udara shift malam yang mengantuk, menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit (di mana 19 menit benar-benar dihabiskan untuk tidur) akan meremajakan merilekskan atau sebagai pengendali lelah.

Setelah tidur siang, pengontrol lalu lintas udara lebih waspada, dan karena itu juga akan lebih efektif.

Suasana hati membaik

Ini bisa dikatakan untuk balita dan lansia, bahwa tidur siang yang tepat waktu dapat menjadi keajaiban untuk meningkatkan mood atau suasana hati.

Penelitian menunjukkan ini juga benar, tetapi Anda mungkin tidak perlu penelitian untuk memberi tahukan kepada Anda bahwa tidur siang membuat diri Anda merasa lebih enak