8 Manfaat Tidur Siang, Meningkatkan Memori dan Baik untuk Jantung

KOMPAS.com - Dari penelitian terbaru, tidur siang dinyatakan dapat meningkatkan memori dan kewaspadaan Anda, serta juga dapat meningkatkan suasana hati.

Seperti dilansir dari MNN, Sabtu (10/9/2019), penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa tidur siang dapat bermanfaat tidak hanya pada anak-anak usia 3 tahun, namun juga berpengaruh hingga dewasa.

Meningkatkan memori

Para peneliti dari Duke-NUS Medical School di Singapura mengatakan bahwa tidur siang sebelum tes sama efektifnya dengan memasukkan pelajaran ke dalam otak.

Tim peneliti melakukan pengujian pada 72 pelajar dengan memberikan presentasi mengenai 12 spesies kepiting dan semut yang berbeda, dan para peserta diminta untuk mempelajari secara detail tentang kedua hewan tersebut, termasuk diet dan habitatnya.

Setelah 80 menit, para peserta atau siswa tersebut diberikan kesempatan atau waktu satu jam untuk istirahat dengan menonton film, tidur siang, ataupun merevisi apa yang baru saja mereka pelajari.

Kemudian setelah satu jam itu berakhir, mereka belajar lagi 80 menit. Kemudian mereka harus mengikuti ujian yang mana mereka diberikan 360 pertanyaan tentang semut dan kepiting tersebut.

Baca juga: Selain Tingkatkan Mood, Tidur Siang Terbukti Bikin Anak Lebih Pintar

Hasilnya, kelompok peserta yang melakukan tidur siang saat jeda waktu tersebut, mendapatkan skor terbaik dalam penelitian ini.

Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang itu memungkinkan otak kita untuk memahami semua hal yang kita pelajari hari itu, sehingga meningkatkan daya ingat.

Dalam buku Dr Marc Weissbluth "Kebiasaan Tidur Sehat, Anak yang Bahagia", dikatakan bahwa ketika seorang anak tidur, otaknya bekerja keras untuk memproses semua hal yang telah ia pelajari pada siang hari.

"Tidur yang nyenyak meningkatkan kekuatan otak seperti halnya angkat beban membangun otot yang lebih kuat," tutur Marc dalam bukunya.

Ada banyak penelitian selama dekade terakhir yang menemukan bahwa tidur siang dapat membantu meningkatkan memori dan bahkan dapat membantu meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.

Menurunkan tekanan darah

Ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos, mengatakan bahwa tidur siang hari menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya.

Para peneliti menemukan bahwa saat tidur, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mmHg. Ternyata, ketika tidur siang, dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg.

Sebagai perbandingannya, ketika mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah dapat menurunkan level tekanan darah Anda rata-rata 5 hingga 7 mm Hg.

"Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen," kata Kallistratos.