Tetap Makan Banyak Tanpa Takut Gemuk, Simak 3 Rahasianya

Pilihlah jenis makanan yang lebih bergizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Pertimbangkan untuk meningkatkan asupan makanan yang tinggi protein dan serat. Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein dan serat diketahui lebih baik untuk membuat perut Anda kenyang lebih lama.

Makanan sehat yang paling direkomendasikan dan tidak membuat Anda gemuk jika diimbangi dengan olahraga adalah kentang rebus, telur, oatmeal, sup, apel, jeruk, dan pisang.

Baca juga: Tak Hanya Makanan, Tidur dengan Lampu Menyala Juga Bikin Gemuk

3. Jalani kebiasaan makan yang baik

Makan banyak boleh, asal tidak berlebihan dan membuat Anda kekenyangan. Ingat, jika Anda tidak ingin badan gemuk karena makan banyak, kebiasaan makan juga perlu diperhatikan.

Ingat, makanlah di saat perut Anda lapar dan sudah waktunya. Jangan melewatkan waktu makan. Sebab, makan tanpa ingat waktu ini bisa membuat Anda memasukkan kalori secara berlebihan.

Akibatnya, Anda sendiri yang akan kewalahan untuk membakar kalorinya dalam tubuh.

Makan dengan tenang dan jangan terburu-buru juga merupakan kebiasaan makan yang mulai harus dilakukan. Jauhkan diri Anda dari segala hal yang mengganggu waktu makan, seperti mengobrol, bermain ponsel, atau nonton televisi.

Pusatkan diri Anda pada makanan yang sedang Anda nikmati. Dengan begitu, Anda dapat mengunyah makanan dengan lebih baik dan peka terhadap sinyal yang diberikan otak bahwa Anda sudah kenyang.

Dengan memperhatikan tiga hal di atas, niscaya berat Anda tetap stabil dan tidak gemuk sekalipun Anda makan banyak.