5 Tips Mengatasi Rasa Malas Usai Libur Panjang, Menurut Sains

Mengatasi post vacation blues

Lantas, bagaimana kita mengatasi post vacation blues ini?

Gutral menjelaskan lima langkah yang perlu ditempuh untuk dapat mempersiapkan diri untuk menjalani aktivitas harian pasca liburan.

1. Menerima dan bersiap mengalami stres.

Post vacation blues adalah hal yang normal, dan cara terbaik untuk mengatasinya adalah menyadari bahwa kesedihan dan kebahagiaan adalah bagian yang pasti dilalui dalam hidup.

2. Menyediakan jeda waktu yang cukup.

Hal ini dapat dilakukan dengan kembali pulang setidaknya satu atau dua hari sebelum masa liburan berakhir, sehingga anda waktu untuk beristirahat dan beradaptasi. Waktu ini juga dapat digunakan untuk mengatur jadwal harian anda agar tidak terlalu kaget saat kembali bekerja.

3. Istirahat yang cukup.

Bepergian yang menempuh jarak cukup jauh, yang juga ditempuh dengan waktu lama seringkali tidak memungkinkan kita untuk beristirahat dan tidur dengan pulas. Apalagi jika kita berlibur membawa banyak anak kecil yang butuh perhatian ekstra.

Sesampainya di rumah, segeralah bereskan barang-barang sehingga anda dapat menggunakan sisa waktu untuk beristirahat dengan tenang dan tidak merasakan kelelahan di hari berikutnya.

4. Kembali menjalani aktivitas rutin secara perlahan.

Pasca liburan, mungkin anda memiliki banyak email atau pesan yang belum dibaca. Membayangkannya saja dapat membuat anda merasa cemas dan malas.

Untuk mengatasi hal tersebut, jangan membuka pesan secara sekaligus di waktu yang sama. Cobalah buat prioritas kerja, lalu persiapkan aksi apa saja yang perlu dilakukan.

Membiasakan perencanaan kerja secara bertahap ini akan membantu anda merasakan kendali atas hidup dan membuat anda merasa bersemangat kembali.

Baca juga: Menjaga Kesehatan Jantung Selama Liburan

5. Rencanakan liburan anda selanjutnya.

Berdasarkan riset, seseorang merasa paling bahagia dan bersemangat saat fase perencanaan dan persiapan liburan. Oleh karena itu, cara efektif untuk mengatasi perasaan negatif akibat post vacation blues adalah kembali merencanakan liburan.

Liburan ini tidak harus berlokasi jauh atau memakan waktu lama, cukup dilakukan di lokasi yang relatif dekat dan dapat dilakukan saat akhir pekan. Hal ini juga dapat menurunkan tingkat kejenuhan anda dalam menjalani rutinitas mingguan.