Perlukah Kita Tidur 8 Jam Sehari? 5 Ahli Menjawab Tidak

Gorica Micic (Ahli dalam bidang tidur) Jawaban: tidak

Penelitian menunjukkan tidur yang cukup itu sangat penting untuk kesehatan dan tingkat kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Namun, sama halnya dengan hampir setiap variabel manusia lainnya (seperti tinggi badan, di mana sebagian dari kita lebih tinggi dan lainnya lebih pendek), terdapat perbedaan besar dalam menentukan berapa banyak tidur yang dibutuhkan setiap orang.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur, tetapi ada sejumlah kecil orang yang mungkin membutuhkan tidur tidur lebih sebentar atau lebih lama. Rata-rata dari kebutuhan individu yang berbeda ini adalah delapan jam, sehingga angka ini sering secara keliru digambarkan sebagai ‘panduan utama lamanya tidur’.

Indikator terbaik untuk mengetahui apakah Anda cukup tidur adalah bagaimana perasaan Anda di siang hari. Jika Anda merasa mengantuk, maka Anda mungkin perlu lebih banyak tidur.

Kebutuhan tidur kita juga menurun seiring bertambahnya usia. Bayi yang baru lahir mungkin membutuhkan antara 12 dan 18 jam tidur sedangkan orang dewasa yang lebih tua mungkin hanya membutuhkan 6 atau 7 jam.

Hailey Meaklim (Psikolog) Jawaban: tidak

Pepatah yang mengatakan bahwa setiap orang membutuhkan delapan jam tidur terkait dengan pembagian waktu pada era revolusi industri. Ketika itu ditentukan delapan jam untuk bekerja, delapan jam untuk rekreasi, dan delapan jam untuk beristirahat.

Genetika, usia, kondisi medis, faktor lingkungan dan perilaku menentukan berapa banyak tidur yang Anda butuhkan. Beberapa orang membutuhkan lebih dari delapan jam dan beberapa membutuhkan kurang dari itu.

Orang-orang tertentu berfungsi dengan baik dengan tidur kurang dari enam jam, dan benar-benar dapat mengalami susah tidur ketika tidur delapan jam setiap malam.

Namun, orang seperti ini tidak banyak dan pedoman saat ini merekomendasikan orang dewasa setidaknya tujuh jam per malam secara teratur untuk mencegah masalah kesehatan, seperti penyakit jantung atau depresi.

Tidur sering dipandang sebagai komoditas yang dapat ditukar dengan pekerjaan atau acara sosial, meskipun begitu, tidur adalah unsur penting dalam kesehatan. Jadi, targetkan untuk tidur tujuh jam atau lebih secara teratur dan temui profesional kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pola tidur atau tingkat kelelahan Anda.

Stephanie Centofanti (Psikolog) Jawaban: tidak

Kita sering mendengar delapan jam sebagai patokan yang harus diusahakan, tetapi pada kenyataannya, kebutuhan tidur kita sangat bervariasi antar individu.

Sebagian besar orang dewasa memerlukan tujuh hingga sembilan jam tidur, tetapi sedikitnya tidur enam jam dapat terbilang cukup untuk beberapa orang (walaupun ini jarang terjadi), dan tidur hingga sepuluh jam mungkin sesuai untuk orang lain.