Ingin Segarkan Badan, Bolehkah Langsung Mandi saat Bangun untuk Sahur?

KOMPAS.com - Selama bulan Ramadhan, siklus tidur biasanya ikut berubah. Wajar saja, sebab Anda perlu bangun dini hari untuk sahur.

Rutinitas ini tentu menyebabkan rasa kantuk yang tidak tertahankan. Banyak orang akhirnya memilih untuk langsung mandi setelah bangun tidur agar lebih segar saat sahur dan menjalani aktivitas setelahnya.

Namun, bolehkah langsung mandi begitu bangun dari tidur?

Mengapa Anda merasa tidak segar saat bangun sahur?

Mengutip dari laman Sleep, tubuh Anda akan mengalami berbagai efek saat terbangun tengah malam. Misalnya, kemampuan berpikir Anda tidak setajam saat dalam keadaan sadar.

Baca juga: Gen untuk Tidur Siang Memang Ada, Para Peneliti Membuktikannya

Anda juga tidak dapat bereaksi dengan cepat saat dihadapkan pada hal sepele sekalipun.

Terbangun pada dini hari akan mengganggu proses pembelajaran dan mengingat yang berlangsung di otak. Akibatnya, Anda terbangun tanpa mengingat apa pun.

Ingatan Anda mungkin baru kembali segar beberapa menit setelah bangun tidur atau usai mandi.

Terbangun pada dini hari juga bisa memicu mood yang buruk pada keesokan harinya. Terutama jika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Faktor-faktor inilah yang akhirnya membuat Anda merasa tidak segar saat bangun pada dini hari untuk sahur.

Bolehkah langsung mandi setelah bangun tidur?

Aktivitas otak, denyut jantung, pencernaan, dan berbagai fungsi lain pada tubuh mengalami penurunan selama Anda terlelap.

Seluruh sistem pada tubuh Anda membutuhkan waktu agar bisa berjalan normal kembali setelah bangun tidur.

Jika Anda langsung melakukan aktivitas ketika bangun tidur, misalnya mandi atau sekadar berdiri, tubuh Anda tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk mengembalikan fungsi normalnya.

Akibatnya, tubuh Anda menjadi "kaget" dan tidak dapat berfungsi normal.

Posisi berdiri saat mandi membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Nah, saat Anda langsung mandi begitu bangun tidur untuk sahur, denyut jantung masih rileks. Belum mempersiapkan untuk memompa darah secara optimal ke seluruh tubuh.

Akibatnya, tekanan darah Anda menjadi lebih rendah dari seharusnya.

Baca juga: Ratusan Anggota KPPS Meninggal, Tak Tidur Bikin Tubuh Bak Orang Mabuk

Anda mungkin akan merasakan pusing yang muncul tiba-tiba. Ini disebabkan oleh otak kekurangan aliran darah kaya oksigen.

Jantung pun merespons kondisi ini dengan berdetak lebih kencang agar suplai darah ke seluruh tubuh tetap terpenuhi. Hal ini berakibat pada jantung yang berdebar lebih kencang dari biasanya.

Pada kasus yang lebih parah, langsung mandi setelah bangun tidur dapat menyebabkan hipotensi ortostatik.

Kondisi ini terjadi ketika jantung tidak sempat menyuplai darah menuju otak karena Anda berdiri secara mendadak dari posisi awal duduk atau berbaring.

Hipotensi ortostatik biasanya tidak berlangsung lama. Namun, kondisi ini juga bisa menimbulkan komplikasi berupa stroke, nyeri dada, detak jantung tidak teratur, pingsan, hingga kematian akibat gagal jantung.

Bahaya langsung mandi setelah bangun tidur bisa dicegah

Mandi sebelum makan sahur sebenarnya tidak jadi masalah asalkan Anda memberikan waktu bagi tubuh untuk mengembalikan fungsi normalnya, tidak langsung begitu saja.

Bangunlah secara perlahan agar tubuh tidak "kaget" akibat perubahan postur secara mendadak.

Biarkan tubuh Anda rileks sejenak sambil membuka mata. Kemudian, duduklah dahulu di tepi tempat tidur.

Atur napas Anda dan rasakan detak jantung Anda kembali normal. Setelah itu, berdirilah secara perlahan sambil menggerakkan kaki.

Jangan memaksakan untuk berdiri bila Anda mengalami gejala berupa pusing atau jantung berdebar.

Setelah tubuh siap beraktivitas, barulah Anda bisa mandi agar tubuh lebih segar saat sahur.

Baca juga: Misteri Tubuh Manusia, Benarkah Kelelahan Bikin Ngiler saat Tidur?