Nangka, Buah Tropis Kaya Nutrisi yang Wajib Ada di Menu Diet

Selain karena serat, nangka juga memiliki beberapa protein untuk mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

Dalam sebuah penelitian, tikus diabetes yang diberi ekstrak daun nangka kadar gulanya berkurang dan dapat mengontrol kadar gula darah dalam jangka panjang.

Efek ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan flavonoid nangka yang dikenal dapat membuat gula darah seimbang.

Meski studi ini menjanjikan, ahli berpendapat masih diperlukan penelitian pada manusia yang makan nangka segar untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut.

Pelindung dari penyakit

Karena kaya antioksidanm nangka dapat mengurangi beberapa penyakit.

Untuk diketahui, antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari peradangan yang sering diakibatkan oleh radikal bebas.

Beberapa jenis antioksidan yang ada di dalam nangka antara lain:

• Vitamin C, nangka mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi untuk membantu mencegah peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
• Karotenoid, karotenoid terbukti membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
• Flavanon, mengandung sifat anti-inflamasi yang membantu menurunkan gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Ini baik untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan jantung.

Baca juga: Manfaat Tak Terduga dari Biji Nangka

Karena manfaat yang dilaporkan ini telah teruji secara ilmiah, baik bagi kita untuk mulai membiasakan mengonsumsi nangka demi kesehatan.

Namun bagi yang alergi dengan birch pollen, diharapkan untuk membatasi diri makan nangka.

Meski demikian, belum ada laporan kasus terkait efek samping serius dari nangka. Sejauh ini nangka aman dimakan bagi kebanyakan orang.