Kompas.com - 22/12/2018, 20:06 WIB
Ilustrasi flu Ilustrasi flu

Dr Watson menyebut temuan studinya sejalan dengan hasil penelitian lain yang menunjukkan orang kurang tidur lebih cenderung sakit dibanding orang cukup istirahat.

Namun, seberapa banyak waktu tidur yang Anda butuhkan untuk menjaga sistem imun berfungsi baik sulit diukur.

Baca juga: Peneliti: Uban Berkaitan dengan Sistem Imun Manusia

"Ada banyak variabilitas individu di sana, jadi itu bukan satu ukuran yang cocok untuk semua orang," kata Dr Watson.

Meski begitu, banyak orang mematok perlunya tidur tujuh hingga 9 jam untuk tidur yang baik.

"Itu bukan tujuh jam di tempat tidur, ini tujuh jam tidur," tegasnya.

Pola Makan Sehat

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Terakhir, yang perlu diperhatikan untuk menjaga sistem imun tubuh adalah pola makan bervariasi dan sehat.

"Apa yang kita makan adalah bahan bakar tubuh kita, dan tanpa bahan bakar yang tepat, sistem kekebalan tubuh kita tidak bekerja," kata Dr Jason Goldsmith, pebeliti postdoctoral di University of Pennsylvania's Institute for Immunology.

Goldsmith telah mempelajari efek diet terhadap mikrobioma dan kesehatan kekebalan tubuh.

Dia mengatakan kebanyakan orang saat ini tidak perlu khawatir tentang kekurangan gizi. Tetapi banyak orang kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

"Secara khusus, vitamin B, vitamin C, seng dan vitamin D penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat," katanya.

Goldsmith juga menegaskan bahwa sayur dan buah merupakan makanan terbaik yang dikonsumsi.

Halaman:


Sumber Time
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.