Kenapa Meditasi Bisa Bikin Kita Lebih Fokus? Sains Jelaskan

Kompas.com - 18/05/2018, 07:01 WIB
Ilustrasi meditasi di bawah pohon Dmytro ShestakovIlustrasi meditasi di bawah pohon

"Noradrenalin adalah sistem tindakan serba guna di otak," ujar penulis utama pada studi Michael Melnychuk dikutip dari New Atlas, Selasa (15/05/2018).

"Ketika kita stres, kita menghasilkan terlalu banyak noradrenalin dan kita tidak bisa fokus. Ketika merasa lesu, kita menghasilkan terlalu sedikit dan lagi, kita (juga) tidak bisa fokus. Ada titik manis noradrenalin di mana emosi, pemikiran, dan memori kita jauh lebih jelas," sambungnya.

Di sinilah fungsi bermeditasi. Meditasi menggunakan teknik pernapasan yang benar membuat hormon tersebut bisa diseimbangkan.

Itu karena neuron di lokus koeruleus bersifat chemosensitive atau responsif terhadap tingkat CO2 yang bervariasi sesuai dengan fase pernapasan yang berbeda.

Hipotesis berikutnya adalah bahwa ada hubungan antara kinerja atensi dan respirasi yang dimodulasi melalui lokus koeruleus.

Artinya, pertukaran udara antara oksigen dan karbondioksida saat bernapas menentukan banyak tidaknya hormon tersebut di tubuh. 

“Studi ini memperlihatkan bahwa saat kita menarik napas dalam, aktivitas lokus koeruleus meningkat sedikit. Saat kita mengembuskannya, aktivitas di sana berkurang,” ujar Melnychuk.

"Sederhananya ini berarti bahwa perhatian kita dipengaruhi oleh napas kita dan itu naik dan turun dengan siklus respirasi (pernapasan)," sambungnya.

Dengan kata lain, mengatur napas bisa mengoptimalkan tingkat perhatian (fokus). 

Untuk itu, Melnychuk menyarankan kita untuk mengatur pernapasan lewat meditasi. Dengan demikian, daya konsentrasi pun meningkat.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber New Atlas
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X