Sering Nyeri Otot Setelah Olahraga? Ini Cara Terbaik Meredakannya

Lingor menyarankan untuk segara memeriksakan diri ke dokter jika hal tersebut terjadi.

Baca juga: Cegah Nyeri Otot dan Sendi, Perhatikan Gerakan Tubuh

Cara Meredakan Nyeri Otot

Hal yang paling menyebalkan dari nyeri otot pasca-olahraga adalah sulitnya beraktivitas. Maka, perawatan untuk nyeri otot perlu dilakukan.

Menurut Lingor, perawatan terbaik untuk nyeri otot adalah tetap melakukan aktivitas ringan.

"Tidak ada perawatan efektif yang nyata untuk nyeri otot. Salah satu hal terbaik sebenarnya adalah aktivitas ringan," ujar Lingor.

Dia juga menyebut seiring waktu rasa nyeri pada otot akan berangsur pulih.

Cara lain seperti peregangan, pendinginan, dan mengompres dengan air hangat juga bisa dilakukan.

"Ada campuran bukti tentang cara-cara tersebut membantu meringankan nyeri otot atau tidak," kata Lingor.

Tetap Berolahraga

Seperti yang disebutkan Lingor, aktivitas ringan adalah cara terbaik untuk mengobati nyeri otot. Untuk itu, dia menyarankan orang tetap melakukan olahraga ringan.

Lingor merekomendasikan renang atau olahraga ringan lainnya.

Sebenarnya, olahraga lebih berat pun bisa dilakukan. Hanya saja, mungkin banyak orang merasa tidak nyaman dan perlu istirahat lebih lama.

Bagi Anda yang ingin tetap bisa berolahraga dengan intensitas yang lebih berat, ada baiknya jika memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Makan dengan sumber karbohidrat dan protein yang sehat juga perlu dilakukan.

Baca juga: Bagaimana Cara Meredakan Nyeri Otot Pasca Latihan?

Hal ini untuk memulihkan tenaga dan mencegah nyeri otot datang kembali pada Anda.

Anda juga bisa melakukan olahraga campuran di pusat kebugaran.

"Melakukan beragam jenis olahraga adalah hal yang baik," kata Lingor.

"Nyeri otot hanya datang jika kita berolahraga pada wilayah tertentu saja," tutupnya.