"Sensi"? Bisa Jadi Ada yang Salah dengan Tidur Anda

Kompas.com - 19/03/2018, 20:22 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

JAKARTA, KOMPAS.com - Kekuarangan tidur bisa berdampak pada kesehatan mental. Karenanya, psikolog klinis Aurora Lumbantoruan menyarankan untuk tidak mengabaikan tidur.

Salah satu dampak kurang tidur pada kesehatan mental yang paling mudah diamati adalah mudah tersinggung. Orang yang kurang tidur akan mudah tersulut emosi, stres, dan lebih reaktif.

"Semuanya ditanggapi secara berlebihan dibandingkan yang cukup tidur,” ujar Aurora ditemui dalam acara World Sleep Day 2018 yang digelar Amlife, di Jakarta, pada Senin (12/3/2018) lalu.

Aurora mengatakan, pekerja dengan shift tidak teratur, pekerja yang membawa garapan kantor untuk dirampungkan di rumah, dan pekerja yang bekerja hingga larut tetapi tidur pada siang hari adalah golongan yang rentan insomnia.

Baca juga : Insomnia? Jangan Menambah Masalah dengan Tenggak Obat Tidur

Aurora mengingatkan, imbas lain dari kurang tidur adalah penyerapan informasi yang lambat, produktifitas berkurang, dan tingkat kewaspadaan menurun. Bagi pekerja, ini bisa memicu kecelakaan kerja.

Oleh karena insomnia berisiko tinggi, Aurora meminta pekerja memperbaiki pola tidur mereka. Ia menyarankan tidur cukup delapan jam sehari, menghindari konsumsi kafein menjelang waktu tidur, menjauhi kebiasaan meminum alkohol, dan menghentikan aktivitas makan tiga jam sebelum waktu tidur.

“Lakukan kebiasaan tidur pada waktu yang sama tiap hari. Jangan bekerja di tempat tidur karena supaya tidak terpikir hal lain menjelang tidur. Lalu rajin berolahraga supaya mudah terlelap di malam hari. Jangan lupa kalau malam, diatur gelap agar mudah merem,” tandasnya.

 Baca juga : Hati-hati, Insomnia Mengundang Berbagai Penyakit



Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Deteksi Kilat Corona, Swab Antigen Lebih Akurat dibanding Rapid Test

Deteksi Kilat Corona, Swab Antigen Lebih Akurat dibanding Rapid Test

Oh Begitu
Ahli Kini Tahu Alasan Perubahan Warna Kulit pada Pasien Covid-19

Ahli Kini Tahu Alasan Perubahan Warna Kulit pada Pasien Covid-19

Oh Begitu
Kemoterapi Pasien Kanker yang Kena Covid-19 Tidak Berisiko Kematian

Kemoterapi Pasien Kanker yang Kena Covid-19 Tidak Berisiko Kematian

Oh Begitu
Lolos dari Maut, Kumbang Ini Bertahan Hidup meski Telah Dimakan Katak

Lolos dari Maut, Kumbang Ini Bertahan Hidup meski Telah Dimakan Katak

Oh Begitu
Rahasia Alam Semesta: Seberapa Besar Alam Semesta ini?

Rahasia Alam Semesta: Seberapa Besar Alam Semesta ini?

Oh Begitu
Sering Tidak Terdiagnosis, Kenali Penyakit Autoimun Sjogren's Syndrome

Sering Tidak Terdiagnosis, Kenali Penyakit Autoimun Sjogren's Syndrome

Oh Begitu
Seri Baru Jadi Ortu: Bayi Pilek, Bagaimana Cara Sedot Ingusnya?

Seri Baru Jadi Ortu: Bayi Pilek, Bagaimana Cara Sedot Ingusnya?

Oh Begitu
Diabetes Penyakit Turunan, Mungkinkah Bisa Dicegah?

Diabetes Penyakit Turunan, Mungkinkah Bisa Dicegah?

Oh Begitu
Penyakit Baru di China Menghantui di Tengah Pandemi Covid-19, Apa Itu Virus Tick Borne?

Penyakit Baru di China Menghantui di Tengah Pandemi Covid-19, Apa Itu Virus Tick Borne?

Fenomena
Studi Temukan, OTG Corona Sama Menularnya dengan yang Bergejala

Studi Temukan, OTG Corona Sama Menularnya dengan yang Bergejala

Oh Begitu
Obesitas di Amerika Serikat bisa Turunkan Efektivitas Vaksin Covid-19

Obesitas di Amerika Serikat bisa Turunkan Efektivitas Vaksin Covid-19

Fenomena
Unika Atma Jaya Jakarta Resmikan Laboratorium Covid-19 Aman Lingkungan

Unika Atma Jaya Jakarta Resmikan Laboratorium Covid-19 Aman Lingkungan

Oh Begitu
AI Bisa Jadi Alat Transformasi Sampah Menjadi Produks Bernilai Seni, Kok Bisa?

AI Bisa Jadi Alat Transformasi Sampah Menjadi Produks Bernilai Seni, Kok Bisa?

Oh Begitu
Waspada, Penderita Diabetes Pengidap Covid-19 Lebih Banyak Meninggal

Waspada, Penderita Diabetes Pengidap Covid-19 Lebih Banyak Meninggal

Oh Begitu
Penciptaan AI Juga Butuh Etika, Apa Maksudnya? Ini Penjelasan Ahli

Penciptaan AI Juga Butuh Etika, Apa Maksudnya? Ini Penjelasan Ahli

Oh Begitu
komentar di artikel lainnya
Close Ads X