Berapa Banyak Kadar Garam yang Dibutuhkan Tubuh Kita?

Hiponatremia adalah keadaan di mana sodium terlalu encer di dalam tubuh yang menyebabkan sel membengkak dengan air yang dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk sakit kepala, mual, kelelahan, bahkan juga bisa mengancam jiwa.

Mereka antara lain orang tua yang mengalami penurunan fungsi ginjal atau mereka yang mengonsumsi obat dan bisa memengaruhi tingkat sodium.

Begitu juga dengan atlet yang minum air dalam jumlah berlebih namun gagal mengganti sodium yang hilang saat berolahraga. Inilah mengapa banyak minuman olahraga mengandung tambahan elektrolit.

Berbeda dengan pedoman di atas, Whelton mengatakan untuk tidak perlu khawatir tentang kebutuhan garap. Garam yang didapat dalam makanan sehari-hari mungkin sudah lebih dari cukup untuk menjaga agar sel tetap dapat bekerja dengan baik.

"Saya tidak terlalu terpaku dengan anjuran 1.500 mg per hari. Kebanyakan orang mengonsumsi lebih dari itu," katanya.