6 Langkah Sederhana Cegah Batu Ginjal

Saran: Lain kali Anda melihat buah atau sari lemon atau sitrus, ingatlah ginjal Anda. Mungkin, Anda tidak suka rasanya yang asam tapi lemon, sitrus dan buah tinggi sitrat lainnya memiliki manfaat mencegah batu ginjal.

Jika Anda menyukai minuman lemon, waspadai kandungan gulanya karena dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Lebih baik pilih minuman bebas gula, atau membuatnya sendiri di rumah dengan mwnggunakan gula pengganti jika diperlukan.

"Sitrat dalam urin dapat mencegah kalsium saling mengikat dengan konstituen lain yang menyebabkan batu ginjal," kata Dr. Jhagroo.

6. Tidak semua batu ginjal diciptakan sama

Selain batu kalsium oksalat, ada batu ginjal jenis lain seperti batu asam urat. Daging merah, jeroan dan kerang memiliki senyawa kimia alami yang disebut purin dalam kadar tinggi.

"Asupan tinggi purin akan meningkatkan produksi asam urat dan membebani ginjal karena harus mengekskresi asam dalam jumlah lebih banyak," kata Dr. Jhagroo.

Ekskresi asam urat yang lebih tinggi menyebabkan pH urin turun. Artinya, urin menjadi lebih asam.

Konsentrasi asam yang tinggi pada urin akan memudahkan terbentuknya batu ginjal asam urat.

Saran: Kurangi makanan tinggi purin dan terapkan pola makan sehat terdiri dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan produk susu rendah lemak.

Batasi makanan dan minuman bergula tinggi, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Batasi alkohol karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.