Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Jenis Makanan yang Paling Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Kompas.com - 25/10/2019, 07:05 WIB
Farren Anatje Sahertian,
Shierine Wangsa Wibawa

Tim Redaksi

Wortel berperan penting dalam penglihatatan. Selain karena mengandung vitamin A, wortel juga mengandung beta-karoten yang memberi warna oranye pada wortel dan membantu tubuh kita menyerap vitamin A.

Dalam proteinnya juga terkandung komponen yang disebut rhodopsin. Rhodopsin inilah yang membantu retina dalam menyerap cahaya.

Baca juga: Menurut Sains, Mengapa Sulit Melakukan Kontak Mata saat Berbicara?

5. Sayuran hijau berdaun

Sayuran hijau berdaun kaya akan lutein dan zeaxanthin yang juga merupakan sumber vitamin C yang baik pada mata.

Beberapa sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah bayam, kale dan collard.

Di luar makanan, hal lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah:
- Menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan, karena paparan sinar matahari secara langsung pada mata dapat menyebabkan katarak.
- Mencuci tangan sebelum memasang lensa kontak
- Berhenti merokok
- Melindungi mata dari ketegangan mata akibat komputer. Anda bisa mencoba metode 20, yaitu dengan memalingkan wajah Anda setiap 20 menit ke suatu benda yang berjarak 20 kaki (sekitar enam meter) dari Anda selama 20 detik.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Video Pilihan Video Lainnya >

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com