5 Jenis Makanan yang Paling Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Kompas.com - 25/10/2019, 07:05 WIB
Ilustrasi ThinkstockIlustrasi

Kacang-kacangan yang baik untuk mata adalah kenari, brasil, mete, tanah dan lentil.

Baca juga: Alasan Penderita Diabetes Harus Periksa Retina Mata Secara Berkala

3. Daging Sapi

Daging sapi kaya akan seng yang bermanfaat untuk membantu menunda hilangnya penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.

Daging seperti dada ayam dan pinggang babi juga mengandung seng, tetapi lebih rendah daripada daging sapi.

4. Wortel

Wortel berperan penting dalam penglihatatan. Selain karena mengandung vitamin A, wortel juga mengandung beta-karoten yang memberi warna oranye pada wortel dan membantu tubuh kita menyerap vitamin A.

Dalam proteinnya juga terkandung komponen yang disebut rhodopsin. Rhodopsin inilah yang membantu retina dalam menyerap cahaya.

Baca juga: Menurut Sains, Mengapa Sulit Melakukan Kontak Mata saat Berbicara?

5. Sayuran hijau berdaun

Sayuran hijau berdaun kaya akan lutein dan zeaxanthin yang juga merupakan sumber vitamin C yang baik pada mata.

Beberapa sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah bayam, kale dan collard.

Di luar makanan, hal lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah:
- Menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan, karena paparan sinar matahari secara langsung pada mata dapat menyebabkan katarak.
- Mencuci tangan sebelum memasang lensa kontak
- Berhenti merokok
- Melindungi mata dari ketegangan mata akibat komputer. Anda bisa mencoba metode 20, yaitu dengan memalingkan wajah Anda setiap 20 menit ke suatu benda yang berjarak 20 kaki (sekitar enam meter) dari Anda selama 20 detik.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X