Tingkatkan Produktivitas Kerja, Berapa Lama Sebaiknya Tidur Siang?

Kompas.com - 29/04/2019, 15:05 WIB
Ilustrasi tidur siang menggunakan hammock petrenkodIlustrasi tidur siang menggunakan hammock

KOMPAS.com - Membayangkan siang hari di kantor setelah istirahat makan siang, sering kali para pekerja mengalami kantuk. Sayangnya, tak banyak perusahaan yang memungkinkan karyawannya melakukan tidur siang.

Apalagi, tidur siang sering dianggap sebagai tanda kemalasan. Namun, tahukah Anda, para ahli menyebut tidur siang justru berpengaruh positif pada performa kerja para pekerja.

Melansir dari Science of people, beberapa penelitian membuktikan bahwa tidur siang mengurangi rasa kantuk sambil meningkatkan fungsi kognitif, kinerja psikomotorik, memori jangka pendek, dan suasana hati.

Tak hanya itu, beberapa penelitian lain juga mengkaitkan tidur siang dengan berbagai manfaat kesehatan.

Baca juga: Ratusan Anggota KPPS Meninggal, Tak Tidur Bikin Tubuh Bak Orang Mabuk

Merangkum dari The Guardian, sebuah peneliti di Inggris menunjukkan bahwa hanya dengan tidur siang singkat sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah. Penelitian lain juga menyebut bahwa tidur siang mengurangi stres dan risiko serangan jantung, dtroke, diabetes, serta obesitas.

Artinya, tidur siang membuat otak Anda bekerja lebih efektif serta tubuh lebih sehat.

Tak hanya baik bagi otak dan tubuh, tidur siang juga bisa meningkatkan mood Anda. Artinya, perasaan Anda akan lebih baik dan bahagia seharian setelah tidur siang.

Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan sikap positif dan toleransi yang baik terhadap stres. Lebih jauh, tidur siang membuat Anda tidak terlalu lelah hingga bisa lebih mudah tidur nyenyak pada malam hari.

Lama Tidur Siang Ideal

Setelah mengetahui berbagai manfaat kesehatan dari tidur siang, pertanyaan berikutnya adalah berapa lama tidur siang yang ideal?

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X